Vad är den bakre deltoiden?

Den bakre deltoiden är en av tre divisioner i deltoidmuskeln i axeln.Deltoid bildar den rundade toppen av axeln och är en ytlig muskel som ligger nära huden.Om det kunde tas bort och läggas platt, skulle det vara triangulärt i form, därmed namnet.Den bakre eller bakre deltoiden är sektionen i muskeln som finns på baksidan av axeln.

Tillsammans med den främre och mitten deltoid, de bakre deltoidinsatserna via en gemensam sena delväg ner i humerusens axel till deltoid tuberositet, enV-format område på laterala eller yttersidan av benet.Det har emellertid ett separat ursprung som härrör från den bakre gränsen till ryggraden i scapula, en benig ås som löper horisontellt och något nedåt över baksidan av axelbladet.När en person står med armarna på sidorna och handflatorna vänd framåt, går den bakre deltoiden nästan helt horisontellt från det övre axelbladet över baksidan av axeln och kan lätt kännas ovanför baksidan av armen där den möter axeln.

Även om det är en del av en kontinuerlig muskel, utför den bakre deltoiden en något annorlunda funktion än de andra två divisionerna.Alla är involverade i bortförandet av axeln eller lyft av armen i sidled bort från kroppen.Den bakre deltoiden är emellertid ansvarig för det som kallas horisontellt eller tvärgående bortförande av axeln, där en arm uppvuxen framför kroppen till axelhöjden föras horisontellt runt till sidan.Den förlänger också axeln och är den primära muskeln som är involverad i axelhyperextension.Detta innebär att det ger en arm som har höjts framför kroppen ner till ens sida;Hyperextension är den ytterligare förlängningen av axeln bakom kroppen.

Typiskt den svagaste och mest underutnyttjade delen av deltoiden, den bakre deltoiden kan stärkas via någon av flera övningar.En sådan övning är den omvända flugan, som kan utföras med hantlar eller en maskin som är specifik för denna övning.För att utföra hantelens omvänd fluga bör man antingen ligga med ansiktet ner på en bänk eller stå böjd framåt vid höfterna så att baksidan är platt och överkroppen är parallell med golvet.Med en hantel i varje hand och armar som hänger ner mot golvet, bör armarna föras uppåt och utåt till axelhöjden, hålla armbågarna raka och sedan återvända till startpositionen.Det rekommenderas att utföra två till fyra uppsättningar och högst 12 repetitioner för ökningar i styrka.