Vad är trapeziusmuskeln?

Tapezius -muskeln är en triangulär muskel som sträcker sig från nacken till mitten av ryggen och över för att täcka axelbladen.Människor har två trapeziusmuskler, en på varje sida av kroppen, med de två musklerna som skapar en diamantliknande form som inspirerade namnet "Trapezius", en hänvisning till en trapezoid.Dessa muskler rör sig på ett antal olika sätt och ansvarar för flera unika och distinkta rörelser, inklusive axlarna, där axlarna lyfts upp i en rak linje.

Trapezius -muskeln kan flytta scapula eller axelblad i enAntal sätt utöver axeln, och det är också involverat i rotationen av huvudet och nacken.Dessa muskler betraktas också som tillbehörsandningsmuskler, eftersom de hjälper till att öppna bröstet för andning, och de stöder vikten på armarna.

Många utvecklar smärta i sina fällor, eftersom trapeziusmusklerna är kända på grund av stress,Tung lyftning och vissa typer av träning.Smärta och styvhet kan resultera i ett begränsat rörelseområde för axlar och nacke.Trapezius -muskeln kan känna sig öm, hård eller het till följd av irritation, och muskeln kan lätt kännas längs baksidan av axeln och nacken.Denna plats är också lätt att få tillgång till självmassage, vilket gör att människor kan få lättnad till ömma fällor och använda massage för att öka deras rörelseområde.

nack- och axelmassage för trapeziusmuskeln är mycket lätt att göra.Människor kan försöka lätt knåda med fingrarna, involvera hela handen i knådning, applicera tryck med knogarna eller handflatorna och flytta fingrarna i små cirkulära rörelser för att arbeta muskeln.Det är viktigt att massera jämnt på båda sidor och börja försiktigt, öka trycket när muskeln mjuknar och värms upp.För mycket tryck i början kan resultera i skador på muskeln.

Människor som utvecklar en öm trapeziusmuskel kanske vill använda massage för att hantera smärtan, men de bör också utveckla sina fällor och överväga att anpassa sina vanor för att förhindra framtida skador.Axelryggar och axelhöjningar med och utan vikter kan användas för att göra trapeziusmuskeln starkare, och flera yogasträckor arbetar också denna muskel, vilket ökar flexibiliteten och tonen.En stark trapezius kommer att vara svårare att skada.Vanmodifieringar som att lära sig lyfta mer effektivt och sträckning med jämna mellanrum kommer också att minska risken för skada på trapeziusmuskeln.