Vad är en pulsmätare?
En pulsmätare är en elektronisk enhet som används för att övervaka hjärtfrekvensen under träning.Den består av en bröstrem som passar precis under bröstet och en handledsenhet.Remmen har en serie elektroder som detekterar EKG, den elektriska signalen som produceras av hjärtat.Denna signal skickas till handledsenheten, där bäraren kan se den.
En pulsmätare kan också köpas utan bröstrem, men det gör det svårare att använda.För att få en läsning måste du placera fingrarna på en sensor.Faktorer som kalla händer eller luftfuktighet kan påverka läsningen, vilket gör stropplösa bildskärmar mindre tillförlitliga.
Eftersom kardiovaskulär kondition är en av de viktigaste faktorerna för att uppnå en frisk kropp, är det viktigt att upprätthålla en optimal hjärtfrekvens under din träning.För att bestämma din aeroba träningspuls eller ATP - den takt du bör träna - börja med att etablera din maximala hjärtfrekvens, vilket i princip är nummer 220 minus din ålder.Din ATP är 60 procent av det numret.Att använda en pulsmätare hjälper dig att hålla dig inom din konditionsträningszon och förbättra uthållighet och motstånd.
En pulsmätare kan komma med ett antal funktioner.De grundläggande modellerna visar endast hjärtfrekvens och kostar cirka 75 dollar (USD).Dyrare modeller kan komma med ett larm för att indikera om du går utanför din hjärtfrekvenszon, timers, klocka, träningskalendrar och mer.Vissa kommer till och med med förprogrammerade träningspass för viktminskning eller aerob kondition.Den mest sofistikerade typen av pulsmätare kan lagra din träningsinformation och överföra den till en dator för att hjälpa dig att kartlägga dina framsteg.Polar, Reebok och LifeSource är de tre toppproducenterna av hjärtfrekvensmonitorer.
Den bästa pulsmätaren är en som är användarvänlig.Om monitorn har så många knappar att du behöver läsa manualen varje gång du använder den, blir du trött på den ganska snabbt.Om du inte kan stå på tanken på att spela med mikroskopiska knappar, få Heartalker, en hjärtfrekvensmonitor som levereras med hörlurar istället för en handledsanordning.Istället för att behöva läsa siffrorna på skärmen kan du lyssna på dem med inställda intervall.
Uppfunnet av den australiensiska fysikern Robert Treffene var hjärtfrekvensmonitorn ursprungligen designad med simmare i åtanke, men har blivit standard för löpare och aeroba instruktörer.Till och med enstaka tränare kan dra nytta av att äga en.