ฉันจะจัดการกับความเครียดการสอบได้อย่างไร?

มันเป็นความจริงของชีวิตที่ความเครียดการสอบเกิดขึ้นจากนักเรียนระดับประถมศึกษาจนถึงนักศึกษาปริญญาเอกความวิตกกังวลในการแสดงประเภทนี้สามารถทำให้ผีเสื้อบางตัวอยู่ในท้องและอาจเป็นเหงื่อและที่แย่กว่านั้นโชคดีที่เช่นเดียวกับความวิตกกังวลทุกประเภทการทดสอบความวิตกกังวลสามารถบรรเทาได้ในคนส่วนใหญ่ที่มีขั้นตอนง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนในขณะที่ความเครียดการสอบจะไม่หายไปทั้งหมด แต่ก็ควรจะดีขึ้น

ในขณะที่การทดสอบทุกประเภทสามารถทำให้บางคนกังวลมีบางครั้งที่การทดสอบบางอย่างสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ไม่ดีโดยเฉพาะกลางภาคและรอบชิงชนะเลิศมักจะเกิดขึ้นเมื่อความวิตกกังวลนี้สามารถสูงสุดเพียงเพราะการทดสอบเหล่านี้อาจคุ้มค่ากับเกรดนักเรียนส่วนใหญ่ในกรณีเหล่านั้นเดือนของการศึกษาลงมาเพื่อทดสอบที่อาจใช้เวลาไม่นานกว่าหนึ่งชั่วโมงนอกจากนี้ยังอาจกำหนดความแตกต่างระหว่างการผ่านและความล้มเหลวแน่นอนที่สุดมันจะคุ้มค่ากับเกรดจดหมายเต็มรูปแบบไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามการทดสอบที่สำคัญประเภทอื่น ๆ เช่น SAT, GRE และ ACT ซึ่งสามารถกำหนดตำแหน่งวิทยาลัยและในนักเรียนบางคนคิดว่าวิถีชีวิตของพวกเขายังสามารถทำให้ความกังวลใจได้มาก

ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ เช่นความเครียดในการบ้านอาจเป็นส่วนหนึ่งนักเรียนวันปกติความเครียดการสอบอาจรู้สึกท่วมท้นอย่างสมบูรณ์สำหรับผู้ที่รู้ว่าพวกเขารู้สึกถึงความเครียดเป็นประจำสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลเหล่านี้กับครูหลายครั้งที่ครูจะรู้กลยุทธ์ที่สามารถช่วยในเรื่องความเครียดในการสอบนอกจากนี้เขาหรือเธออาจรู้บางส่วนของห้องที่พวกเขาสามารถวางนักเรียนที่สิ่งรบกวนและความกังวลใจอาจลดลง

หนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดการสอบคือการศึกษาและรู้เนื้อหา - จากนั้นโน้มน้าวตัวเอง.วัสดุใด ๆ สามารถเรียนรู้ได้หากมีเวลาพอสมควรแม้แต่คนที่ยากที่สุดก็สามารถเข้าใจได้โดยคนส่วนใหญ่ที่มีไอคิวปกติความแตกต่างสำหรับนักเรียนส่วนใหญ่คือเวลาที่อาจใช้ในการฝึกฝนเนื้อหาแม้กระทั่งผู้ทดสอบที่ดีที่สุดก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกประหม่าหากพวกเขาไม่รู้จักวัสดุ

การใช้กลยุทธ์การทดสอบบางอย่างก็มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องจัดการกับความเครียดในการสอบกลยุทธ์เหล่านี้รวมถึงเมื่อเป็นไปได้ตอบคำถามที่คุณมั่นใจมากที่สุดก่อนไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจนักเรียนหลายคนพบว่าความเครียดการสอบนั้นแย่ลงในช่วงเริ่มต้นของการทดสอบเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณมั่นใจว่าคุณรู้ว่าอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในสถานการณ์เช่นนี้

จำไว้ว่าในคืนก่อนการทดสอบเพื่อพักผ่อนและกินอาหารดีๆก่อนการทดสอบไม่มีอะไรสามารถส่งเสริมความคิดที่ไม่ดีเช่นการหมดแรงหรือหิวดังนั้นให้แน่ใจว่าได้ดูแลตัวเองก่อนการทดสอบเป็นกุญแจสำคัญในการทำดีกว่าในการทดสอบการรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นบวกจากมุมมองความต้องการส่วนบุคคลสามารถทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณกับปัจจัยความเครียดเท่านั้น