การว่ายน้ำแบบเปิดน้ำมีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ทั้งหมดของการว่ายน้ำมีให้สำหรับนักว่ายน้ำน้ำเปิดและนักว่ายน้ำบางคนอ้างว่ามีประโยชน์เพิ่มเติมในการว่ายน้ำกลางแจ้งโดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็นการว่ายน้ำโดยทั่วไปมีประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญและหลอดเลือดหัวใจและการว่ายน้ำแบบเปิดมักจะเพิ่มระดับความต้านทานและความเข้มที่แตกต่างกันอย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมว่ายน้ำแบบเปิดโล่งขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เนื่องจากมีความเสี่ยง

ว่ายน้ำทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการปรับสภาพการเต้นของหัวใจนอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและให้ประโยชน์ความแข็งแกร่งว่ายน้ำเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะทางไกลสามารถทำให้ผู้คนแข็งแกร่งขึ้นและเหมาะสมยิ่งขึ้นนักกีฬาอาจใช้การว่ายน้ำเป็นเครื่องมือฝึกอบรมข้ามเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา

การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ยังไม่ได้สร้างความเครียดจากผลกระทบเช่นการวิ่งแอโรบิกและการออกกำลังกายบนที่ดินอื่น ๆการว่ายน้ำนั้นง่ายกว่าในกระดูกและข้อต่อและสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการปรับสภาพของการว่ายน้ำน้ำเปิดว่ายน้ำที่ซึ่งผู้คนว่ายน้ำในแหล่งน้ำกลางแจ้งเช่นแม่น้ำทะเลสาบและมหาสมุทรให้ประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดนอกจากนี้น้ำเปิดมักจะมีกระแสที่สามารถให้ความต้านทานสิ่งนี้จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและน้ำเสียง

บางคนอ้างถึงการว่ายน้ำน้ำแบบเปิดว่ายน้ำน้ำเย็นโดยอ้างถึงความจริงที่ว่าแหล่งน้ำเปิดไม่ได้ควบคุมอุณหภูมิเช่นสระว่ายน้ำและอาจค่อนข้างเย็นผู้เสนอเชื่อว่าการว่ายน้ำเป็นประจำในสภาพน้ำเย็นร่างกายปรับปรุงการไหลเวียนและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันการศึกษาที่ดำเนินการเกี่ยวกับนักว่ายน้ำแบบเปิดโล่งดูเหมือนจะสนับสนุนความคิดที่ว่าการปรับตัวให้เข้ากับน้ำเย็นจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง

การว่ายน้ำแบบเปิดว่ายน้ำเป็นส่วนหนึ่งของไตรกีฬาซึ่งเป็นกิจกรรมกีฬาที่รวมการขี่จักรยานวิ่งและว่ายน้ำนอกจากนี้ยังมีกิจกรรมว่ายน้ำแบบสแตนด์อโลนทั้งสองมีความหลากหลายและความยาวที่หลากหลายสำหรับผู้คนในระดับที่แตกต่างกันของสมรรถภาพทางกายการเตรียมตัวสำหรับการว่ายน้ำหรือไตรกีฬาอาจเป็นวิธีที่ดีในการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายและมีรูปร่าง

คนที่สนใจว่ายน้ำเปิดน้ำควรคำนึงถึงเคล็ดลับความปลอดภัยเล็กน้อยแนะนำว่ายน้ำกับเพื่อนอย่างยิ่งนอกจากนี้ผู้คนไม่ควรกระโดดลงไปในน้ำเย็นว่ายน้ำบุคคลที่ไม่คุ้นเคยกับน้ำเย็นสามารถทำร้ายตัวเองได้อย่างรุนแรงมีความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและสูดดมน้ำด้วยความตกใจจากความหนาวเย็นแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำในน้ำพอสมควรในเดือนที่อบอุ่นและเพื่อปรับสภาพร่างกายให้เย็นลงอย่างช้าๆในการว่ายน้ำน้ำเย็นควรมีการเปลี่ยนเป็นชุดที่อบอุ่นเพื่อเปลี่ยนเป็นทันทีหลังจากว่ายน้ำ