ประโยชน์ทั้งหมดของการว่ายน้ำนั้นมีให้สำหรับนักว่ายน้ำแบบเปิดและนักว่ายน้ำบางคนอ้างว่ามีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับการว่ายน้ำกลางแจ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น การว่ายน้ำโดยทั่วไปมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญและการว่ายน้ำในสระน้ำเปิดมักเพิ่มระดับความต้านทานและความรุนแรงต่างกัน อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมว่ายน้ำเปิดน้ำอย่างไรก็ตามแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์เนื่องจากมีความเสี่ยง
การว่ายน้ำทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการปรับสภาพการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและให้ประโยชน์ความแข็งแกร่ง การว่ายน้ำเป็นประจำโดยเฉพาะในระยะทางไกลจะทำให้ผู้คนแข็งแกร่งขึ้น นักกีฬาอาจใช้การว่ายน้ำเป็นเครื่องมือฝึกซ้อมข้ามสายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและปรับเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกาย
รูปแบบของการออกกำลังกายนี้ยังไม่สร้างแรงกระแทกเช่นวิ่งแอโรบิกและการออกกำลังกายบนบกอื่น ๆ การว่ายน้ำนั้นง่ายต่อกระดูกและข้อต่อซึ่งจะช่วยให้เกิดการปรับสภาพของการว่ายน้ำ การว่ายน้ำกลางแจ้งซึ่งผู้คนว่ายน้ำในแหล่งน้ำกลางแจ้งเช่นแม่น้ำทะเลสาบและมหาสมุทรมอบประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมด นอกจากนี้น้ำเปิดมักมีกระแสน้ำที่สามารถต้านทานได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเสียงของกล้ามเนื้อ
บางคนอ้างถึงการว่ายน้ำในสระน้ำเปิดเหมือนการว่ายน้ำเย็นโดยอ้างอิงจากข้อเท็จจริงที่ว่าแหล่งน้ำเปิดไม่ได้มีการควบคุมอุณหภูมิเหมือนกับสระน้ำ ผู้เสนอเชื่อว่าการว่ายน้ำเป็นประจำในสภาพน้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาเกี่ยวกับนักว่ายน้ำแบบเปิดดูเหมือนจะสนับสนุนความคิดที่ว่าการปรับตัวให้เข้ากับน้ำเย็นจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
การว่ายน้ำกลางแจ้งเป็นส่วนหนึ่งของไตรกีฬาซึ่งเป็นกิจกรรมกีฬาที่ผสมผสานการขี่จักรยานวิ่งและว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมว่ายน้ำแบบสแตนด์อโลน ทั้งสองมีความหลากหลายและความยาวสำหรับผู้ที่มีระดับสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกัน การเตรียมการว่ายน้ำหรือไตรกีฬาอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายและออกกำลังกาย
ผู้ที่สนใจว่ายน้ำแบบเปิดควรคำนึงถึงเคล็ดลับความปลอดภัยอยู่ในใจ ขอแนะนำว่ายน้ำกับเพื่อน นอกจากนี้ผู้คนไม่ควรรีบลงไปว่ายน้ำเย็น บุคคลที่ไม่เคยชินกับน้ำเย็นสามารถทำร้ายตัวเองได้อย่างรุนแรง มีความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและสูดดมน้ำจากความหนาวเย็น ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำในน้ำเย็นในเดือนที่อบอุ่นและเพื่อให้ร่างกายเย็นลงอย่างช้า ๆ ในการว่ายน้ำเย็นควรสวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นเพื่อเปลี่ยนเป็นทันทีหลังจากว่ายน้ำ
