การออกกำลังกายว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไร?

การออกกำลังกายว่ายน้ำมีประโยชน์เป็นหลักเพราะพวกเขาให้การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีการปรับสภาพร่างกายทั้งหมดในเวลาเดียวกันนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่วางข้อต่อเล็กน้อยด้วยเหตุผลเหล่านี้การว่ายน้ำอาจเป็นแผนการออกกำลังกายทั่วไปที่ดีสำหรับทุกวัยแม้แต่ผู้สูงอายุ

ความต้านทานจากน้ำให้ประโยชน์มากขึ้นจากการออกกำลังกายว่ายน้ำในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับประโยชน์คือกลุ่มที่อยู่ด้านหลังหน้าอกแขนไหล่ไหล่หน้าท้องหลังส่วนล่างขาหนีบขาและสะโพกพื้นที่ลำตัวได้รับการออกกำลังกายจากการเคลื่อนไหวบิดเล็กน้อยที่จำเป็นในการขับเคลื่อนนักว่ายน้ำผ่านน้ำ

เมื่อทำอย่างถูกต้องการออกกำลังกายว่ายน้ำสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและนำไปสู่การลดน้ำหนักมันเป็นเทคนิคทั้งหมดและจังหวะการว่ายน้ำบางอย่างอาจเป็นการยากที่จะแสดงการออกกำลังกายว่ายน้ำที่ดีนั้นต้องใช้ทักษะมากกว่าการเดินหรือวิ่ง

ความสมดุลบางอย่างจะต้องได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายว่ายน้ำนักว่ายน้ำบางคนไม่มีเทคนิคที่ดีและเหนื่อยอย่างรวดเร็วนักว่ายน้ำคนอื่นมีทักษะมากจนไม่ได้ใช้แคลอรี่เพียงพอนักว่ายน้ำที่มีทักษะจำเป็นต้องทำให้การออกกำลังกายของพวกเขายาวขึ้นเรื่อย ๆ หากพวกเขาต้องการลดน้ำหนักต่อไป

ถึงแม้ว่าการบาดเจ็บเช่นไหล่ของนักว่ายน้ำสามารถเกิดขึ้นได้ในการว่ายน้ำ แต่โอกาสของการบาดเจ็บนั้นน้อยกว่ากีฬาอื่น ๆส่วนใหญ่เป็นเพราะน้ำรองรับร่างกายและมีการสึกหรอไม่มากเท่าที่มีอยู่ในการวิ่งและกีฬาอื่น ๆด้วยเหตุผลเดียวกันการออกกำลังกายว่ายน้ำสามารถใช้ในขณะที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บกีฬาอื่น ๆ

ด้วยศักยภาพในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจการว่ายน้ำก็เป็นการออกกำลังกายแบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีโดยทั่วไปการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการรักษาอย่างน้อย 20 นาทีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีใครก็ตามที่ต้องการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายว่ายน้ำควรตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายสำหรับอายุของเขาหรือเธอในช่วงนั้น

การออกกำลังกายว่ายน้ำยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมต้องออกกำลังกายประมาณ 30 ถึง 60 นาทีอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ระบบการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือโรคบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

ประโยชน์บางอย่างของการออกกำลังกายว่ายน้ำไปไกลกว่าร่างกายการว่ายน้ำสามารถนำไปสู่มิตรภาพใหม่ ๆ ผ่านสโมสรว่ายน้ำหรือกลุ่มออกกำลังกายนอกจากนี้การว่ายน้ำสามารถช่วยในการมีวินัยในตนเองการจัดการเวลาและความรู้สึกของความสำเร็จที่มาพร้อมกับการตั้งค่าและบรรลุเป้าหมาย

ว่ายน้ำยังเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้การลงทุนทางการเงินเพียงเล็กน้อยไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าออกกำลังกายที่มีราคาแพงและตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าออกกำลังกายชื่อแบรนด์ชุดว่ายน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆแว่นตาครีบและอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ เป็นทางเลือกหากไม่พบการเข้าถึงสระว่ายน้ำฟรีค่าใช้จ่ายที่ใหญ่ที่สุดอาจเป็นสมาชิกในสถานที่ที่มีสระว่ายน้ำเช่นโรงยิมมืออาชีพ

เช่นเดียวกับโปรแกรมออกกำลังกายใด ๆ ที่ดีที่สุดคือการกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง แต่ท้าทายมีคนเริ่มระบบการออกกำลังกายว่ายน้ำควรให้เวลาในการสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งนอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดสำหรับการตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มระบบการว่ายน้ำ