คำแนะนำการทำสมาธิประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

การทำสมาธิเป็นวินัยที่มีจุดประสงค์เพื่อเงียบความคิดเพื่อพัฒนาความผ่อนคลายและการรับรู้มันได้รับการฝึกฝนทั่วโลกมาหลายพันปีโดยมีรากฐานมาจากศาสนาและปรัชญาตะวันออกหลายพันปีศาสนาพุทธและศาสนาฮินดูมีคำสอนมากมายที่รวมการทำสมาธิเพื่อให้บรรลุการตรัสรู้ทางจิตวิญญาณยูดายศาสนาคริสต์และนิกายโรมันคาทอลิกยังใช้การทำสมาธิประเภทต่าง ๆ ผ่านการอธิษฐานมีการเรียนการสอนการทำสมาธิหลายประเภทเช่นเทคนิคการหายใจภาพนำทางการทำสมาธิมนต์การทำสมาธิจักระและมุ่งเน้นไปที่วัตถุ

เทคนิคการเรียนการสอนการทำสมาธิการหายใจมักจะถือว่าง่ายและง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นพวกเขามุ่งเน้นไปที่การรับรู้ถึงการหายใจเพื่อปิดปากความคิดที่พูดพล่อยในใจสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการนับการสูดดมและหายใจออกหรือโดยมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของลมหายใจตัวอย่างของเทคนิคการเคลื่อนย้ายลมหายใจกำลังสูดดมเข้าไปในรูจมูกด้านซ้ายและหายใจออกผ่านรูจมูกด้านขวาหรือมุ่งเน้นลมหายใจในพื้นที่เฉพาะของร่างกายซึ่งสามารถใช้ในการรักษาด้วยการรักษาด้วย

คำสั่งการทำสมาธิภาพแนะนำโดยทั่วไปใช้สคริปต์ที่อ่านโดยบุคคลอื่นนอกเหนือจากผู้ฝึกสมาธิต้องใช้ผู้ปฏิบัติงานในการเดินทางภายในโดยใช้การผ่อนคลายและการสร้างภาพข้อมูลที่สร้างสรรค์ประเภทนี้บางครั้งใช้ในการสะกดจิตและเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดมันสามารถฝึกฝนได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันเช่นการมองเห็นสถานที่ที่สงบสุขเพื่อช่วยในการบรรเทาความเครียดหรือโดยการทบทวนประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพื่อรักษาบาดแผลทางอารมณ์

คำแนะนำการทำสมาธิของมนต์มักหมายถึงการใช้การสั่นสะเทือนเสียงซ้ำ ๆ เพื่อทำให้จิตใจเงียบและเปิดใจเพื่อให้ได้ระดับที่สูงขึ้นของจิตสำนึกบางครั้งระฆังและชามสวดมนต์ถูกนำมาใช้พร้อมกับมนต์วาจาเช่น "ความรัก" หรือ "om."ความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังการทำสมาธิประเภทนี้คือการสั่นสะเทือนของน้ำเสียงบางอย่างอาจมีผลการรักษาทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

การจดจ่อกับจักระที่แตกต่างกันเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการสอนการทำสมาธิมีเจ็ดจักระหลักหรือศูนย์พลังงานที่บอบบางในร่างกายและโยคะหลายรูปแบบใช้มันในระหว่างการทำสมาธิและการทำสมาธิหรือ

savasana บางส่วนของการฝึกฝนพวกเขามักจะได้รับคำแนะนำการทำสมาธิและผู้ปฏิบัติงานมุ่งเน้นลมหายใจและจิตใจในพื้นที่จักระที่สอดคล้องกันโดยใช้คุณสมบัติสีและการสร้างภาพที่เฉพาะเจาะจงตัวอย่างเช่นเมื่อบุคคลหนึ่งกำลังนั่งสมาธิในจักระหัวใจเขาหรือเธอจะโฟกัสพลังงานในใจกลางของหน้าอกและมองเห็นล้อหมุนสีเขียวเหนือพื้นที่

คำแนะนำการทำสมาธิขั้นสูงมากขึ้นบางครั้งใช้การโฟกัสที่เปิดตาบนวัตถุ.มักใช้เทียนและผู้ปฏิบัติงานพยายามที่จะล้างจิตใจในขณะที่จ้องมองเปลวไฟของเทียนเป็นระยะเวลานานเป้าหมายคือการติดตามไฟ แต่ให้ความสำคัญกับคุณภาพของการสังเกตไม่อนุญาตให้จิตใจเดินเล่นมันมักจะไม่สำคัญว่าวัตถุคืออะไรเพราะการฝึกฝนนั้นหมายถึงการสร้างการรับรู้และความตื่นตัว