ฉันจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกป่องได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกป่องรวมถึงการละเว้นอาหารที่ผลิตก๊าซจากอาหารของคุณเคี้ยวอาหารของคุณอย่างทั่วถึงและ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ในการกำจัดหรือลดความเป็นไปได้ของการย่อยและอาการท้องอืดพยายาม จำกัด การบริโภคอาหารทอดและไขมันสูงสำหรับการหลีกเลี่ยงอาการที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืดคุณอาจลองลดโซเดียมกลับเกลือส่วนเกินเป็นที่รู้จักกันว่ามีผลต่อการกักเก็บของเหลวซึ่งมักจะทำให้เกิดความรู้สึกป่อง

บ่อยครั้งที่อาการท้องอืดที่เจ็บปวดอาจเกิดจากอาหารที่ไม่ได้ถูกย่อยอย่างเหมาะสมวิธีง่ายๆในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือใช้เวลานั่งลงและกินอาหารอย่างช้าๆการกินในระหว่างการวิ่งกินขณะพูดคุยและกินเร็วเกินไปทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในการติดตั้งอากาศที่ติดอยู่ในกระเพาะอาหารและทางเดินลำไส้สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกป่องและไม่สบาย

สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าอาหารใดทำให้คุณทุกข์ใจมากที่สุดสำหรับบุคคลบางคนผลไม้ส้มหรือแตงบางชนิดสามารถผลิตก๊าซในลำไส้ส่วนเกินซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกของแต่ละบุคคลที่ป่องและอึดอัดบรอกโคลีและกะหล่ำปลีสามารถเป็นผู้กระทำความผิดได้เช่นกันให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณหลังจากรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงหรือบริโภคจำนวนน้อยลง

การกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของอาหารที่อุดมสมบูรณ์และหนักอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกป่องในเวลามื้ออาหาร จำกัด การบริโภคส่วนของคุณพยายามที่จะเห็นภาพขนาดส่วนที่ถูกต้องที่คุณต้องบริโภคและแบ่งตัวเลือกของคุณในกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพขนาดใหญ่สามารถเพิ่มการผลิตกรดซึ่งมักจะทำให้คุณรู้สึกป่องมากเกินไปหลังมื้ออาหาร

บ่อยครั้งที่วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกป่องคือการลดปัจจัยความเครียดในชีวิตของคุณการรู้สึกเครียดมากเกินไปสามารถนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและในที่สุดก็สามารถขัดขวางความสมดุลตามธรรมชาติของระบบย่อยอาหารของคุณเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและกินอาหารในบรรยากาศที่ผ่อนคลายโดยปราศจากความตึงเครียดกฎที่ดีคือการหลีกเลี่ยงการกินเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดหรือเครียดโดยเฉพาะ

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกป่องเป็นประจำคือพิจารณาการทานโปรไบโอติกโปรไบโอติกสามารถช่วยควบคุมการย่อยอาหารของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยเติมเต็มแบคทีเรียที่เป็นมิตรซึ่งระบบทางเดินอาหารของคุณต้องการเป็นประจำอีกวิธีหนึ่งคุณอาจได้รับประโยชน์จากการลองใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่คุณสามารถค้นหาวิธีการรักษาตามธรรมชาติเหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่สามารถกำจัดสารพิษและของเหลวที่เป็นอันตรายจากร่างกายของคุณซึ่งสร้างขึ้นในลำไส้ของคุณดังนั้นจึงกำจัดความรู้สึกที่ป่องไป

หากหลังจากลองคำแนะนำข้างต้นคุณยังต้องแก้ปัญหาเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่บวมเป็นครั้งคราว.การเยียวยาที่มีอาการท้องอืดที่มีส่วนผสมต่อต้านก๊าซเช่น simethicone อาจช่วยบรรเทาได้บุคคลบางคนสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกป่องด้วยการทานอาหารเสริมที่มีเอนไซม์เพื่อป้องกันก๊าซและท้องอืดก่อนบริโภคอาหารบางชนิดควรใช้ยาทั้งหมดตามทิศทาง