อาการปวดคอเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน อาการปวดแบบนี้มักเกิดขึ้นหลังจากคอหรือกระดูกสันหลังส่วนคองอหรือบิดเป็นเวลานานเกินไป อาการปวดคอหลังการนอนหลับมักเกิดขึ้นเมื่อมีคนหลับคอของเขางอเป็นมุมแปลก ๆ บุคคลทั่วไปสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนี้ได้โดยการทำอะไรง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนที่นอนหมอนหรือตำแหน่งการนอน
ที่นอนที่ถูกต้องเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่การป้องกันอาการปวดคอ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่าที่นอนมีความมั่นคงเพื่อรองรับร่างกายและป้องกันกระดูกสันหลังไม่ให้โค้งงอจากรูปร่าง ที่นอนที่นิ่มหรือหย่อนคล้อยเกินไปอาจทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอเมื่อคนหลับ ที่นอนหมอนหนุนที่แน่นจะช่วยรองรับความต้องการของกระดูกสันหลังและจะช่วยรองรับร่างกายและเพิ่มความสบาย
อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คนสามารถทำได้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดคอหลังจากนอนหลับคือการเปลี่ยนหมอนของเขา หมอนที่ต่ำเกินไปอาจทำให้ศีรษะเอียงคอยืดคอในขณะที่หมอนที่สูงเกินไปอาจทำให้ศีรษะเอียงได้ ตำแหน่งการนอนหลับเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในตอนเช้า มักจะแนะนำให้ใช้หมอนที่เหมาะกับสรีระหรือคอซึ่งสามารถช่วยรองรับศีรษะและป้องกันการปวดคอได้ อย่างไรก็ตามการเลือกหมอนที่เหมาะสมมักขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คนหลับ
การนอนบนหลังของคุณโดยทั่วไปถือว่าเป็นหนึ่งในตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดหากอาการปวดคอเป็นปัญหาเรื้อรัง คนส่วนใหญ่ที่ไปนอนบนหลังของพวกเขาพลิกและพลิกในตอนกลางคืนจบที่ด้านข้างหรือท้องของพวกเขา เมื่อคุณนอนตะแคงหมอนที่จัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรงถือเป็นสิ่งจำเป็น
ผู้นอนในกระเพาะอาหารมักจะมีอาการปวดคอหลังจากนอนหลับเพราะหัวมักจะหันด้านข้างเพื่อหลีกเลี่ยงใบหน้าที่ถูกผลักเข้าไปในหมอน ตำแหน่งนี้บิดกระดูกสันหลังส่วนคอและถ้าคอของบุคคลอยู่ในตำแหน่งนี้นานเกินไปอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและความฝืดในตอนเช้า
คนส่วนใหญ่ไม่สามารถช่วยได้ว่าตำแหน่งใดที่พวกเขาลงเอยในขณะนอนหลับ แต่มีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงตำแหน่งที่นำไปสู่อาการปวดคอ ตัวอย่างเช่นบางคนพบว่ามีประโยชน์ในการวางหมอนไว้ข้างๆเมื่อเข้านอน คุณยังสามารถเย็บลูกเทนนิสลงบนด้านหน้าหรือด้านข้างของชุดนอนซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งถ้าคุณม้วนตัวลงบนลูกบอลเมื่อคุณนอนหลับ โดยปกติจะทำให้คุณม้วนตัวไปด้านหลังอีกครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้คอเคล็ดในตอนเช้า
