ฉันจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว PMS ได้อย่างไร?

ตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงอาการ premenstrual หรือ PMS, ปวดหัวก่อนที่พวกเขาจะเริ่มรวมถึงการทำแผนภูมิช่วงเวลาของคุณการใช้ยาเสพติดและทำการเปลี่ยนแปลงอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณสำหรับผู้ที่ปวดหัวรบกวนคุณภาพชีวิตของพวกเขามันอาจเป็นการดีที่สุดที่จะไปพบแพทย์แทนที่จะพึ่งพาการเยียวยาที่บ้านผู้ประสบภัยควรคำนึงถึงอาการ PMS อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับอาการปวดหัวของพวกเขา

ขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว PMS คือการค้นหาเมื่อพวกเขาเริ่มคุณจะต้องจัดทำแผนภูมิรอบประจำเดือนของคุณและจดบันทึกอารมณ์หรือปวดหัวของคุณในวันจนถึงและในช่วงเวลาของคุณการรู้ว่าเมื่อใดที่อาการปวดหัวมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นช่วยให้คุณวางแผนล่วงหน้าและตุนไอบูโพรเฟนและยาอื่น ๆ เพื่อควบคุมความเจ็บปวดการติดตามว่าอาหารที่คุณกินหรือสิ่งที่คุณมีในช่วงเวลานี้จะช่วยแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ หากคุณไม่มีประวัติอาการปวดหัวมาก่อน

มียาหลายชนิดที่สามารถลดผลกระทบของผลปวดหัว PMSยาปวดศีรษะแบบง่าย ๆ ง่าย ๆ คือการป้องกันครั้งแรกของคุณหากปวดหัวอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงยาไมเกรนอาจต้องกำหนดผู้หญิงหลายคนพบว่ายาคุมกำเนิดซึ่งบางครั้งลดผลกระทบของหรือหยุดช่วงเวลาอาจมีผลเช่นเดียวกันกับอาการ PMS

ผลกระทบโดยรวมของ PMSการออกกำลังกายเป็นประจำปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งต่อสู้กับความเจ็บปวดและช่วยควบคุมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจนำไปสู่อาการปวดหัว PMSการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการได้รับวิตามินที่อาจขาดหายไปในอาหารของคุณสามารถช่วยได้ในความเป็นอยู่โดยรวมของคุณการรักษาระดับความชุ่มชื้นให้ดีและการนอนหลับให้เพียงพอจนกระทั่งและในช่วงเวลาของคุณสามารถลดผลกระทบของอาการปวดหัวได้เนื่องจากการกระทำเหล่านี้ลดผลกระทบของความเครียดการบริโภคอาหารบางอย่างซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในคนที่ไม่ได้มีประจำเดือนอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอาการปวดหัว PMS ในช่วงเวลาของเดือนที่คุณไวต่อผลกระทบของพวกเขามากขึ้นตัวอย่างเช่นไทรามีนเป็นกรดอะมิโนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคนที่แพ้มันอาหารที่มีไทรามีนรวมถึงชีสแข็งและไวน์หากคุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในบางช่วงเวลาของเดือนการทานยาปวดศีรษะล่วงหน้าสามารถช่วยให้คุณไม่เจ็บปวดได้