ฉันจะอดทนมากขึ้นได้อย่างไร?

การได้รับความอดทนอาจใช้ความอดทนไม่ว่าจะมีใครทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์ร้อนเมื่อต้องรับมือกับเด็ก ๆ หรือว่าใครจะไม่สามารถอดทนรอสายได้หรือไม่เราสามารถเรียนรู้ที่จะอดทนมากขึ้นการมีความอดทนมากขึ้นนั้นจำเป็นต้องมีการฝึกฝนและการเปลี่ยนความคิดของคน ๆ หนึ่งเพราะยิ่งสถานการณ์เครียดมากขึ้นเท่าไหร่โอกาสที่จะกลายเป็นความอดทนการฝึกฝนเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คนอดทนได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียด

การอดทนมากขึ้นโดยทั่วไปต้องใช้การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆหนึ่งในวิธีการที่พยายามและเป็นจริงคือการเรียนรู้ที่จะนับถึงสิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะตอบสนองต่อเด็กในความเป็นจริงเมื่อเราพูดถึงเด็ก ๆ เรามักจะใช้คำว่าความอดทนในแง่ของการไม่โกรธเด็ก ๆ เมื่อพวกเขาท้าทายเราหรือเมื่อพวกเขาล่าช้าในการทำงาน

กับเด็ก ๆ การนับถึงสิบสามารถบันทึกคำที่ร้อนแรงจากเดือดพล่านไปที่พื้นผิวโดยการโฟกัสพลังงานสั้น ๆนอกจากนี้หากไม่สามารถควบคุมอารมณ์ในเวลานั้นให้นับเป็นยี่สิบหรือสามสิบ

อีกวิธีหนึ่งในการเข้าใกล้สิ่งนี้คือการออกจากห้องสักครู่ออกไปข้างนอกแล้วฟัง BirdCalls หรือนอนลงบนเตียงในห้องอื่นอีกทางหนึ่งใช้เวลาสักครู่เพื่อดูภาพที่น่ารักที่สุดของลูกหรือลูก ๆ ของคุณซึ่งมักจะช่วยให้เราจำได้ว่าเรารักลูก ๆ ของเราแม้ว่าพวกเขาจะทำให้เราบ้าหรือต่อสู้กับการตอบสนองต่ออารมณ์ที่รุนแรงการเลือกเที่ยวบินสั้น ๆ ทั้งทางจิตใจหรือร่างกายช่วยให้เราประเมินสิ่งที่เราต้องการทำแทนที่จะเป็นคนใจร้อนการตัดสินใจของเราเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์กับเด็กที่น่ารำคาญนั้นเป็นเหตุผลแทนที่จะตัดสินใจอย่างเร่งรีบใครไม่สามารถพูดคำพูดได้อย่างเร่งด่วนดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทิ้งสิ่งที่ไม่ได้กล่าวไว้จนกว่าเราจะควบคุมตัวเองได้

ในสถานการณ์อื่น ๆ เราอาจต้องสร้างความอดทนในขณะที่เรากำลังรอสายการจราจรหรือที่สำนักงานแพทย์พวกเราหลายคนมีตารางเวลาและการรอคอยหมายถึงตารางเวลาของเราอาจปิดในวันนี้สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความโกรธอย่างรวดเร็วซึ่งอาจถูกแสดงออกมาที่ไดรเวอร์หรือพนักงานคนอื่น ๆ

หนึ่งสามารถเปลี่ยนความคิดของคน ๆ หนึ่งเกี่ยวกับ“ เวลารอ” นี้โดยพิจารณาว่าเป็นของขวัญหากใครคาดว่าจะรอให้นำสิ่งที่สนุกมาทำการนำเกม Sudoku มาพร้อมกับปริศนาคำไขว้ถักเพลงพกพาหรือหนังสือบนเทปสามารถรักษาผู้ป่วยหนึ่งรายและครอบครองในช่วงเวลารอการรอคอยอาจขัดขวางการกำหนดเวลา แต่อาจมีประโยชน์ซ่อนเร้นหมอที่รอคอยอย่างหนึ่งมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นเพราะเขาหรือเธอใช้เวลากับผู้ป่วยแต่ละราย

หนึ่งสามารถอดทนได้มากขึ้นโดยแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นคนขับรถคนอื่น ๆ ที่รออยู่บนถนนพร้อมกับติดอยู่หนึ่งไม่ได้อยู่คนเดียว แต่มาพร้อมกับผู้คนจำนวนมากในทำนองเดียวกันสายยาวที่ทะเบียนเงินสดหมายความว่าทุกคนกำลังรออยู่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขยายการเอาใจใส่ต่อบุคคลที่ทำงานทะเบียนเงินสดเธออาจทำงานหนักเกินไปและจัดการกับคนจำนวนมากที่โกรธเท้าของเธออาจเจ็บเท่าที่คุณทำ

แทนที่จะนับถึงสิบคนหนึ่งสามารถครอบครองตัวเองหรือใช้ช่วงเวลาของการรอการทำสมาธิสั้น ๆ การออกกำลังกายหายใจหรือการอธิษฐานอีกวิธีหนึ่งการสนทนากับบุคคลอื่นเนื่องจากอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นรางวัล

กุญแจสำคัญที่สุดในการอดทนมากขึ้นคือการเบี่ยงเบนความสนใจจากการรอคอยหรือความรำคาญหากสั้น ๆการปลูกฝังบุคลิกภาพของผู้ป่วยมากขึ้นสามารถให้รางวัลได้สมมติว่าผลการสนทนาในมิตรภาพหรือการเชื่อมต่อทางธุรกิจที่ยอดเยี่ยมหรือเพียงแค่ยังคงเป็นวิธีการสังเกตผู้อื่นอีกวิธีหนึ่งการอดทนอาจช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เล่น Sudoku ที่ดีขึ้นในที่สุดก็ถักผ้าพันคอนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายหรือกลายเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น