ฉันจะจัดการกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?

นอกเหนือจากอาการอื่น ๆ อีกมากมายเช่นความหงุดหงิดและกะพริบร้อนแล้วมันเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะได้สัมผัสกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนนี่เป็นอาการที่สามารถจัดการได้หลายวิธีผู้หญิงหลายคนหันไปใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพื่อจัดการความเหนื่อยล้าและอาการหมดประจำเดือนอื่น ๆนอกจากนี้ยังสามารถลองวิธีการรักษาตามธรรมชาติรวมถึงการออกกำลังกายอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมสมุนไพรบางส่วน

สำหรับผู้หญิงที่กำลังเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนขั้นตอนแรกคือการปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าอาการอ่อนเพลียเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่าและรุนแรงมากขึ้นความเหนื่อยล้าอาจเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคของไตหรือตับโรคเบาหวานหรือต่อมไทรอยด์เพื่อชื่อเพียงไม่กี่เมื่อสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ทั้งหมดของความเหนื่อยล้าถูกตัดออกไปมันสามารถถือได้ว่าเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพื่อจัดการกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนคนอื่น ๆ พยายามและใช้วิธีการที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยเพิ่มระดับการออกกำลังกายและใช้โสมเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าวิธีการได้รับการอนุมัติจากแพทย์นอกจากนี้ยังสามารถรวมวิธีการดังกล่าวข้างต้นผู้หญิงบางคนพบว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนนั้นมีประสิทธิภาพ แต่มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ประเภทของการออกกำลังกายที่มักจะกำหนดเป็นวิธีการรักษาความเหนื่อยล้าในระหว่างวัยหมดประจำเดือนคือการเดินการเดินเพียง 20 ถึง 30 นาทีต่อวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงระดับพลังงานของผู้คนส่วนใหญ่และสามารถทำงานให้กับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้เช่นกันสำหรับผู้หญิงที่ค่อนข้างฟิตแล้วหรือผู้หญิงที่มีความฟิตมากขึ้นโดยทำตามระบบการเดินการเดินสามารถถูกแทนที่ด้วยการวิ่งเหยาะๆหรือวิ่งแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่อาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานและความเหนื่อยล้าในการต่อสู้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ การปีนเขาว่ายน้ำการเล่นสกีข้ามประเทศและโยคะ

อีกวิธีที่ดีอีกสองวิธีในการจัดการกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือการทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการกำหนดตารางเวลามากเกินไปการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้สดธัญพืชและเนื้อสัตว์ไม่สามารถเพิ่มพลังงานได้นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอย่างไรก็ตามการตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางเวลานั้นไม่ได้มีการโอเวอร์โหลดอย่างสมบูรณ์ก็สำคัญมากในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงหลายคนพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาจังหวะชีวิตที่พวกเขารักษาไว้ก่อนวัยหมดประจำเดือน