ฉันจะจัดการกับความอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการจัดการกับความอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงการพักผ่อนและนั่งลงเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำและอิเล็กโทรไลต์มากมายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพตลอดการตั้งครรภ์เช่นกันการรับวิตามินก่อนคลอดยังสามารถช่วยคุณจัดการกับความอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนต้องจัดการกับความอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อมนุษย์อีกคนกำลังเติบโตในตัวคุณมันสามารถใช้พลังงานไปได้มากมายเป็นเพราะสิ่งนี้คุณต้องระวังสิ่งที่คุณทำในช่วงชีวิตนี้

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณต้องพักผ่อนให้มากเพื่อรับมือกับความอ่อนแอแม้ว่ามันอาจจะยากที่จะนอนหลับ แต่คุณควรพยายามนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืนหากคุณได้รับแปดหรือเก้าชั่วโมงสิ่งนี้จะดีที่สุดคุณควรพยายามที่จะหยุดเท้าให้มากที่สุด

หากคุณพบว่าตัวเองอ่อนแอในระหว่างวันอย่าลังเลที่จะนั่งลงการหยุดพักเล็ก ๆ สามารถไปไกลเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อให้ได้ตลอดทั้งวันนั่งลงและยกระดับเท้าของคุณสักสองสามนาทีเมื่อคุณเริ่มมีอาการอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์

คุณควรพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์ (1.9 ลิตร) ทุกวันสิ่งนี้จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพนอกเหนือจากน้ำดื่มแล้วคุณควรพยายามหาอิเล็กโทรไลต์มากมายเช่นกันอิเล็กโทรไลต์สามารถรับได้โดยการดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันความอ่อนแอคุณควรพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพตลอดการตั้งครรภ์แม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่ต้องรับมือกับความอยากบางอย่างคุณควรทำเช่นเดียวกับที่คุณทำได้การได้รับอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณป้องกันความอ่อนแอได้อย่างมีนัยสำคัญจำเป็นต้องใช้วิตามินก่อนคลอดวิตามินก่อนคลอดสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเมื่อคุณช่วยลูกน้อยของคุณพัฒนาสารอาหารพิเศษและแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยเติมเต็มแหล่งที่มาของคุณรวมทั้งช่วยลูก