ฉันจะควบคุมความเครียดในเชิงบวกได้อย่างไร?

ความสามารถในการควบคุมความเครียดอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีและชีวิตที่สั้นลงเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพเมื่อผู้คนนึกถึงความเครียดพวกเขามักจะคิดถึงปัญหาเงินปัญหาเกี่ยวกับงานหรือความขัดแย้งกับคู่สมรสของพวกเขาอย่างไรก็ตามมีความเครียดประเภทอื่น ๆจุดที่เครียดที่สุดในชีวิตของเราก็มีความสุขหรือสนุกสนานเช่นกันstress ความเครียดในเชิงบวกอาจเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราและทำสิ่งต่าง ๆ ที่เราไม่เคยคิดว่าเป็นไปได้ความเครียดในเชิงบวกรวมถึงการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญเช่นการแต่งงานและการตั้งครรภ์ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอาชีพเช่นการส่งเสริมและแม้กระทั่งการพักผ่อนกับครอบครัวของคุณปัญหาคือบ่อยครั้งที่ร่างกายไม่สามารถรับรู้ถึงความแตกต่างระหว่างความเครียดในเชิงบวกและความเครียดเชิงลบ

เมื่อร่างกายไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างความเครียดในเชิงบวกและเชิงลบมันมักจะทำปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกันกับทั้งคู่คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับหรือรับประทานอาหารความดันโลหิตของคุณอาจเพิ่มขึ้นและคุณอาจพบว่าตัวเองอารมณ์สั้นทั้งหมดนี้เป็นการตอบสนองความเครียดทั่วไป

การจัดการความเครียดไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพระยะยาวขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเครียดในเชิงบวกคือการยอมรับว่ามีอยู่ไม่ว่าคุณจะมีความสุขแค่ไหนเกี่ยวกับแรงกดดันยอมรับว่ามันจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณและนั่นเป็นเรื่องเครียดเมื่อคุณยอมรับกับตัวเองว่าความเครียดในเชิงบวกจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขแล้วคุณก็พร้อมที่จะเริ่มต้น

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดแรงกดดันเชิงบวกบางอย่างเช่นการย้ายไปยังเมืองใหม่หรือรับโปรโมชั่นอาจทำให้คุณมีเวลาว่างน้อยการแกะสลักเวลาสำหรับการออกกำลังกายแม้กระทั่งการเดินยี่สิบนาทีทุกวันสามารถปรับปรุงความสามารถในการจัดการความเครียดได้อย่างมาก

การกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เกิดความเครียดในเชิงบวกบ่อยครั้งที่มื้ออาหารด่วนที่สามารถรับประทานได้ที่เคาน์เตอร์ครัวหรือในรถแทนที่นั่งลงอาหารที่สัญญาณแรกของความเครียดใช้ความพยายามอย่างมีสติในการนั่งลงและกินอย่างน้อยหนึ่งมื้อในแต่ละวันจากอาหารที่เหมาะสมและด้วยเครื่องเงินจริง

พูดคุยปัญหาของคุณบางครั้งการพูดคุยเกี่ยวกับแรงกดดันเชิงบวกเช่นการส่งเสริมงานอาจดูน่ากลัวมากเช่นการคุยโวแม้ว่าโดยปกติแล้วจะไม่ยากที่จะหาคนที่เต็มใจฟังคุณบ่นเกี่ยวกับคู่สมรสของคุณหรือทำงานร่วมกันหากคุณตกงานมันอาจเป็นเรื่องยากกว่าการหาหูที่เห็นอกเห็นใจสำหรับข่าวดีของคุณคู่สมรสหรือผู้ปกครองเป็นสองตัวเลือกที่ดีสำหรับการแบ่งปันความเครียดนี้ด้วย แต่เพื่อนสนิทควรมีความสามารถในการให้การสนับสนุนเช่นกัน

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าความเครียดในเชิงบวกมีผลกระทบเชิงลบต่อร่างกายเช่นเดียวกับความเครียดเชิงลบไม่ได้รับการรักษาคุณยังสามารถทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าปวดหัวง่วงและระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกร่างกายของคุณมักจะไม่ทำงานที่ดีมากในการแยกความแตกต่างระหว่างความเครียดที่ดีและไม่ดีไม่ว่าคุณจะโชคดีหรือโชคดีแค่ไหนจากข่าวดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระวังว่าผลข้างเคียงของความเครียดสามารถแอบเข้ามาหาคุณได้