ฉันจะจัดการความอยากนิโคตินได้อย่างไร?

น่าเสียดายสำหรับหลาย ๆ คนที่เลิกสูบบุหรี่การเอาชนะการติดนิโคตินนั้นยากมากแม้เมื่อใช้การบำบัดทดแทนนิโคตินบางชนิดความอยากนิโคตินอาจจัดการได้ยากอดีตผู้สูบบุหรี่บางคนมีความอยากเหล่านี้เป็นเวลาหลายเดือนหลังจากที่พวกเขาเลิกสูบบุหรี่ในการจัดการกับความอยากเหล่านี้คุณสามารถลองรอมันผ่อนคลายได้รับการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์หรือเริ่มงานอดิเรกใหม่

หนึ่งในคำแนะนำแรกที่แพทย์หลายคนมอบให้กับผู้คนที่เกี่ยวข้องกับความอยากนิโคตินคือรอมันออก.ในที่สุดทุกความอยากก็หายไปแม้ว่าบางคนอาจใช้เวลานานกว่าคนอื่นเล็กน้อยเมื่อคุณได้รับความอยากที่แข็งแกร่งสำหรับบุหรี่ให้ตัดสินใจรออย่างน้อยสิบนาทีในตอนท้ายของสิบนาทีนั้นหากความอยากยังไม่ได้ลดลงให้ทำซ้ำกระบวนการจนกว่าความอยากจะหายไปอย่างสมบูรณ์

เทคนิคการผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ผ่านการถอนนิโคตินและความอยากบุหรี่โอกาสที่เมื่อคุณเครียดคุณต้องการเข้าถึงบุหรี่มีเทคนิคการผ่อนคลายที่เรียบง่ายสองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ตลอดเวลาเพื่อสงบสติอารมณ์ตัวเอง

เทคนิคการผ่อนคลายหนึ่งครั้งเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณทีละครั้งในการทำเช่นนี้นั่งสบาย ๆ และเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายนิ้วเท้าของคุณทำงานให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อตั้งแต่นิ้วเท้าไปจนถึงจมูกของคุณการออกกำลังกายการหายใจยังสามารถช่วยจัดการความอยากนิโคตินการหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้าๆสิบครั้งสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็วป้องกันไม่ให้คุณจุดบุหรี่ส่องสว่าง

ผู้สูบบุหรี่หลายคนสว่างขึ้นในบางสถานที่หรือในบางช่วงเวลาที่เป็นนิสัยดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในทิวทัศน์สามารถช่วยจัดการความอยากนิโคตินหากคุณมีแนวโน้มที่จะสว่างขึ้นเมื่อคุณมีเครื่องดื่มในบาร์การเดินออกไปข้างนอกสักสองสามนาทีสามารถช่วยลดความอยากได้การสูบบุหรี่หลังอาหารเย็นหรือในขณะที่ดูโทรทัศน์ก็เป็นเรื่องธรรมดามากในการจัดการกับความอยากนิโคตินที่แข็งแกร่งในบางครั้งลองไปเดินเล่นหรืออ่านหนังสือแทน

กิจกรรมหรืองานอดิเรกใด ๆ ที่ทำให้คุณสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากเมื่อต้องรับมือกับความอยากนิโคตินแพทย์พิจารณาใช้วิธีที่ดีในการผ่านความอยากเหล่านี้การเดินวิ่งว่ายน้ำบาสเก็ตบอลหรือเทนนิสเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณจัดการความอยากของคุณ แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อคุณในอีกหลายวิธีกิจกรรมที่ทำให้มือของคุณไม่ว่างแนะนำเมื่อพยายามจัดการกับความอยากนิโคตินลองหยิบงานอดิเรกใหม่เช่นการวาดภาพงานไม้หรือ Origami