อาการบวมในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายไตรมาสที่สองและตลอดช่วงที่สามซึ่งอาจทำให้รู้สึกอึดอัด คุณสามารถจัดการอาการบวมในการตั้งครรภ์ได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารลดความอ้วนสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการบวมและทำให้ขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ได้อย่างสบายที่สุด หากคุณกำลังมีอาการบวมในการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนำมันขึ้นกับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันดูเหมือนรุนแรงหรือมาในทันที; อาการบวมที่สำคัญอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
การดื่มน้ำปริมาณมากไม่เพียง แต่ดีต่อตัวคุณและลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการบวมในการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณขยายตัวเพื่อรองรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณและเพื่อให้ข้อต่อของคุณพร้อมสำหรับการคลอดบุตรร่างกายของคุณจะสร้างเลือดและของเหลวได้มากถึง 50% มากกว่าปกติ สิ่งนี้สามารถและบ่อยครั้งจะส่งผลให้เกิดอาการบวมของมือขาเท้าข้อเท้าและใบหน้า การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและชำระล้างระบบของเหลวที่ไม่จำเป็นใด ๆ ซึ่งอาจทำให้อาการบวมในการตั้งครรภ์น้อยที่สุด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการ จำกัด ปริมาณเกลือของคุณเพราะเกลือจะบังคับให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำซึ่งอาจทำให้อาการบวมยิ่งแย่ลง
ของเหลวในร่างกายของคุณเป็นไปตามกฎหมายของแรงโน้มถ่วง หากคุณอยู่บนเท้าของคุณเป็นเวลานานแรงโน้มถ่วงจะดึงของเหลวลงไปที่ข้อเท้าของคุณซึ่งจะทำให้พวกเขาบวม การหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะถ้าคุณทำงานในงานที่ต้องใช้ หากคุณสังเกตเห็นว่ารองเท้าของคุณเริ่มอึดอัดให้พยายามหยุดพักและยกเท้าขึ้นเหนือเอวของคุณอย่างน้อยสิบนาที สิ่งนี้สามารถช่วยในการลดอาการบวมและให้การพักผ่อนที่จำเป็นมาก
การสวมใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ เท่ห์ ๆ จะช่วยให้อาการบวมที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องที่ยอมรับได้มากขึ้น เสื้อผ้าที่แน่นเกินไปอาจทำให้รู้สึกบวมมากขึ้น สำหรับผู้หญิงบางคนมันยิ่งทำให้อาการบวมยิ่งแย่ลงไปอีก ถุงน่องพยุงตัวยังสามารถดึงเอาความเครียดออกจากร่างกายส่วนล่างของคุณได้ดังนั้นการป้องกันและลดอาการบวมของขาเท้าและข้อเท้า รองเท้าส้นเตี้ยที่นุ่มสบายสามารถช่วยจัดการกับความรู้สึกไม่สบายในข้อเท้าและเท้าของคุณ
การใช้งานอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพ แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดอาการบวม การนอนตะแคงก็มีประโยชน์เช่นกัน การนอนบนหลังของคุณอาจทำให้ทารกรู้สึกกดดันอวัยวะของคุณมากเกินไปซึ่งอาจเพิ่มอาการบวมได้ น้ำหนักของน้ำและอุณหภูมิที่เย็นสบายของสระว่ายน้ำหรืออ่างอาบน้ำสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นชั่วคราว ในขณะที่อาการบวมในการตั้งครรภ์เป็นปัญหาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยอาการบวมมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตราย การพูดคุยกับแพทย์ของคุณและวางแผนที่จะจัดการกับอาการบวมในการตั้งครรภ์สามารถช่วยให้ช่วงเวลาสองสามเดือนสุดท้ายของคุณเป็นไปได้มากขึ้น
