ฉันจะป้องกันอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์ได้อย่างไร

Computer Vision Syndrome (CSV) เป็นผลมาจากการจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่หยุดพักเพื่อพักสายตามีหลายวิธีในการลดความเสียหายที่จะเกิดขึ้นและส่วนใหญ่เป็นเรื่องง่ายและคุ้มค่าที่จะทำ

เอฟเฟกต์ที่แตกต่างกันมากมายอาจเกิดจากอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์และความรุนแรงอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับบุคคลและเขาหรือเธอจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์บ่อยแค่ไหนเอฟเฟกต์อาจรวมถึงอาการปวดหัวตั้งแต่ความรำคาญเล็กน้อยไปจนถึงไมเกรนที่เต็มไปด้วยน้ำตา, ดวงตาแห้ง, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ปัญหาการมองเห็น, และอาการปวดหลังและคอ

มีขั้นตอนที่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์สามารถลดผลกระทบของอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์และวิธีที่ง่ายที่สุดมักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมบ้างหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของผู้ป่วยที่รุนแรงคือแสงที่ไม่ดีในสภาพแวดล้อมโดยรอบการลดแสงจ้าและไฟที่รุนแรงสามารถช่วยได้อย่างมากการเปลี่ยนแสงฟลูออเรสเซนต์ด้วยแสงไฟเต็มรูปแบบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงกระจายและแม้กระทั่งจะช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากการจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์

การตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดในสภาพแวดล้อมที่จะทำให้ดวงตาแห้งอย่างรวดเร็วเป็นอีกขั้นตอนที่ดีในการลดความเสียหายของอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์เนื่องจากดวงตามีแนวโน้มที่จะเปิดอยู่เป็นเวลานานเมื่อมุ่งเน้นไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์พวกเขาสามารถแห้งได้อย่างรวดเร็วทำให้เกิดความเสียหายหากมีช่องระบายอากาศที่มีพลังสูงหรือพัดลมหรือการไหลของอากาศตามธรรมชาติที่ไหลผ่านดวงตาของคุณและดูดความชื้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหามากขึ้นอีกวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์สิ่งนี้มักถูกเรียกว่ากฎ 20-20-20 ซึ่งหมายความว่าประมาณ 20 นาทีคุณควรเลือกจุดประมาณ 20 ฟุตและมุ่งเน้นไปที่ 20 วินาทีด้วยการช่วยให้ดวงตาเปลี่ยนระยะทางโฟกัสของพวกเขาการออกกำลังกายนี้จะช่วยลดผลกระทบของการมองเห็นที่พร่ามัวและความยากลำบากในการโฟกัสที่เกิดจากอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์พยายามหยุดพักอย่างสม่ำเสมอจากสิ่งที่คุณทำบนคอมพิวเตอร์เช่นกันเนื่องจากสาเหตุหลักของปัญหานี้คือการสัมผัสกับหน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่ต้องหยุดพัก

วิธีง่าย ๆ อื่น ๆ ในการหลีกเลี่ยงอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์รวมถึงการใช้ยาหยอดตาเป็นประจำเพื่อให้ดวงตาชื้นและใช้โปรแกรมการประหยัดหน้าจอพิเศษเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าจะหยุดพักเมื่อใดนอกจากนี้ยังสามารถช่วยวางจอมอนิเตอร์ของคุณลงเล็กน้อยบนโต๊ะทำงานของคุณน้อยกว่าเส้นสายของคุณเพื่อให้คุณมองลงไปเล็กน้อยผู้ที่มีปัญหาการมองเห็นอาจได้รับแว่นตาคอมพิวเตอร์คู่พิเศษซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหานี้แว่นตาเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ผู้ให้บริการรายใหญ่ของการสวมใส่ตาที่ถูกต้อง

กลุ่มอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์สามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนทุกวัย แต่เป็นเรื่องที่น่ากังวลเป็นพิเศษสำหรับเด็กเล็กเนื่องจากดวงตาของพวกเขายังไม่ได้พัฒนาเสร็จพวกเขาจึงมีความอ่อนไหวต่อปัญหาเช่นนี้โดยเฉพาะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของการหยุดพักจากคอมพิวเตอร์ไปยังลูก ๆ ของคุณและเพื่อช่วยให้พวกเขาสร้างสภาพแวดล้อมที่พวกเขาต้องการเพื่อปกป้องสุขภาพของวิสัยทัศน์ของพวกเขา