ฉันจะป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร?

ภาวะสมองเสื่อมสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของบุคคลในระดับที่สำคัญดังนั้นการรู้วิธีป้องกันโรคสมองเสื่อมเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับวัคซีนหรือยาที่คล้ายกันเพื่อป้องกันโรค แต่ก็มีบางสิ่งที่ช่วยชะลอการโจมตีเนื่องจากไม่มีการรักษาการจัดการภาวะสมองเสื่อมจึงเป็นสิ่งจำเป็นบางวิธีที่คุณสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมหรือช้าลงรวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีกรดโฟลิกสูงและอยู่ทางจิตใจนอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะลดความเครียดในชีวิตของคุณให้มากที่สุด

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันเพียงแค่การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีความเข้มต่ำหรือปานกลางเพียงเล็กน้อยเพียง 15 นาทีสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากการออกกำลังกายในแต่ละวันจะช่วยให้จิตใจมีความกระตือรือร้นและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ

นอกเหนือจากการใช้งานทางร่างกายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีจิตใจที่กระตือรือร้นเมื่อพยายามป้องกันภาวะสมองเสื่อมกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการประดิษฐ์การเล่นเกมและแม้แต่การเข้าสังคมกับเพื่อน ๆ ได้รับการแสดงเพื่อลดโอกาสในการพัฒนาปัญหาการด้อยค่าทางปัญญาหรือโรคในชีวิตต่อมามีหลายโปรแกรมและเกมโดยเฉพาะสำหรับการรักษาสมองให้ทำงานอยู่และสิ่งเหล่านี้ก็มีประโยชน์เช่นกันวิธีอื่น ๆ ในการรักษาความกระตือรือร้นทางจิตใจ ได้แก่ การอ่านและไปเรียนการเรียนรู้สำหรับผู้ใหญ่

แม้ว่าผู้ป่วยมักจะได้รับการบอกกล่าวเพื่อลดระดับความเครียดด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ก็สามารถช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและโรคอื่น ๆเมื่อร่างกายมนุษย์เครียดฮอร์โมนบางชนิดจะถูกปล่อยออกมาและกระบวนการชราภาพของร่างกายจะเพิ่มความเร็วแม้ว่าการขจัดความเครียดจากชีวิตของคุณเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่มักจะมีวิธีลดลงตัวอย่างเช่นการหยุดพักจากการทำงานเป็นประจำเพื่อใช้เวลาผ่อนคลายสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากคนที่ทำงานเป็นเวลานานในงานที่เครียดควรพิจารณาที่จะลดลงถ้าเป็นไปได้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาวะสมองเสื่อมส่วนใหญ่มีสาเหตุที่ไม่รู้จักดังนั้นจึงไม่สามารถป้องกันได้จริงเคล็ดลับข้างต้นเป็นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดโอกาสอย่างไรก็ตามแทนที่จะป้องกันโรคโดยสิ้นเชิงโดยทั่วไปคนที่มีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีโอกาสน้อยที่จะได้รับภาวะสมองเสื่อมตัวอย่างเช่นการเลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์เป็นสองวิธีในการชะลอการโจมตี