ฉันจะลดอาการท้องอืดได้อย่างไร?

ในบางจุดในระหว่างวันทุกคนมีอาการท้องอืดเมื่อคนย่อยอาหารหรือกลืนอากาศร่างกายของเขาจะผลิตก๊าซก๊าซจำเป็นต้องออกจากร่างกายในบางจุดและมักจะออกมาเป็นท้องอืดหรือเรอในขณะที่อาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติมันอาจเป็นเรื่องน่าอายสำหรับบางคนเนื่องจากบางครั้งมันก็สร้างกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และเห็นได้ชัดเจนมากบุคคลสามารถลดอาการท้องอืดโดยการเปลี่ยนประเภทของอาหารที่เขากินและวิธีที่เขากินพวกเขา

ลำไส้เล็กมักจะรับผิดชอบในการทำลายและดูดซับอาหารที่คนกินน่าเสียดายที่มันไม่สามารถทำลายคาร์โบไฮเดรตบางอย่างได้เสมอไปรวมถึงเส้นใยและน้ำตาลที่ไม่ละลายน้ำเช่นแลคโตสและฟรุกโตสเพราะมันขาดเอนไซม์ที่จำเป็นต้องทำวิธีหนึ่งในการลดอาการท้องอืดคือการกำจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารอาหารที่อาจให้ปัญหากับบุคคล ได้แก่ ถั่วหัวหอมผักในตระกูลกะหล่ำปลีผลไม้บางชนิดเช่นแอปเปิ้ลและนมเนื่องจากจำนวนอาหารที่มีเส้นใยและน้ำตาลมีความยาวจึงเป็นไปไม่ได้ที่คนจะตัดอาหารทั้งหมดออกจากอาหารของเขา

วิธีหนึ่งในการลดอาการท้องอืดโดยไม่ จำกัด อาหารอย่างรุนแรงคือการหาอาหารที่กระตุ้นอาการของเขาบ่อยที่สุดตัวอย่างเช่นบุคคลสามารถตัดหัวหอมจากอาหารของเขาและรอดูว่าอาการลดลงหรือไม่หากเขาสังเกตเห็นอาการลดลงเขาสามารถลองกินหัวหอมอีกครั้งเพื่อดูว่าอาการท้องอืดของเขาเพิ่มขึ้นหรือไม่

ในบางกรณีบุคคลสามารถทานเอนไซม์เสริมเพื่อลดอาการท้องอืดอาหารเสริมที่มีแลคเตสช่วยให้ผู้ที่เป็นแลคโตสไม่ยอมแพ้นมย่อยและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอาหารเสริมอื่น ๆ มีเอนไซม์เพื่อช่วยให้ลำไส้ของคนสลายน้ำตาลที่พบในถั่วและผักอื่น ๆ

อีกวิธีหนึ่งในการลดอาการท้องอืดคือการกินช้าลงเพื่อลดปริมาณอากาศที่กลืนคน ๆ หนึ่งอาจต้องการเทเครื่องดื่มของเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องอัดลมลงในแก้วเพื่อให้พวกเขาสามารถสูญเสียฟองและความสามารถในการก่อให้เกิดก๊าซการตัดหมากฝรั่งกลับมาสามารถช่วยให้คนกลืนอากาศน้อยลง

หากก๊าซบุคคลนั้นเกิดจากเงื่อนไขหรือการติดเชื้อเขาควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสาเหตุของก๊าซของเขาโรค celiac เป็นความผิดปกติของภูมิคุ้มกันอัตโนมัติที่สามารถทำลายลำไส้เล็กและทำให้เกิดอาการท้องอืดมากเกินไปในผู้คนในกรณีนี้ร่างกายทำปฏิกิริยากับกลูเตนซึ่งพบได้ในข้าวสาลีโรคนี้ได้รับการวินิจฉัยโดยการตรวจชิ้นเนื้อลำไส้เล็กเพื่อลดอาการท้องอืดและผลกระทบอื่น ๆ ของโรค celiac บุคคลจะต้องตัดผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีทั้งหมดและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีกลูเตนจากอาหารของเขา