ฉันจะลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

มีหลายสาเหตุของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียดและวิถีชีวิตอยู่ประจำด้วยเหตุนี้เทคนิคส่วนใหญ่ที่ใช้เพื่อบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อจึงเป็นเทคนิคที่ต้องใช้การผ่อนคลายการออกกำลังกายหรือการรวมกันของทั้งสองหากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทุกวันความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่คุณได้สัมผัสอาจเป็นสาเหตุโดยการนั่งอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานานคุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้โดยการลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานทุกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นและทำแบบฝึกหัดยืดง่าย ๆนอกจากนี้ให้พิจารณาเป็นส่วนหนึ่งของชั่วโมงอาหารกลางวันของคุณและไปเดินเล่น

การออกกำลังกายโดยทั่วไปเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดความเครียดและบรรเทาความตึงเครียดส่วนเกินในกล้ามเนื้อการออกกำลังกายที่ดีที่สุดบางอย่างเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคือโยคะพิลาทิสและไทจิการออกกำลังกายประเภทนี้ส่งเสริมการผ่อนคลายและการหายใจที่เหมาะสมซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อการใช้แบบฝึกหัดแบบหนึ่งเหล่านี้สัปดาห์ละครั้งเป็นวิธีที่ดีในการฟิตฟิตฟิตและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

บางคนหันไปนวดบำบัดเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแม้ว่าการนวดอาจมีราคาแพง แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อก่อนการนวดควรพูดคุยกับนักนวดบำบัดเกี่ยวกับพื้นที่ปัญหาและสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุดโดยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปนักบำบัดสามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษาพื้นที่เหล่านี้ในช่วงเซสชั่นแม้จะมีค่าใช้จ่าย แต่หลายคนงบประมาณสำหรับการนวดบำบัดรายเดือนและรายสัปดาห์เนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพของการรักษารวมถึงการลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ

อีกวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคือการทำสมาธิการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดช่วยให้คนหนึ่งรู้สึกเป็นศูนย์กลางมากขึ้นและลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิมีการบันทึกที่เมื่อฟังสามารถนำทางหนึ่งผ่านกระบวนการการบันทึกการทำสมาธิแบบมีไกด์เหล่านี้สามารถฟังได้ทุกวันขณะนอนราบหรือนั่งอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายพวกเขายังสามารถรับฟังในขณะที่นอนหลับตอนกลางคืน

การบันทึกการทำสมาธิแบบมีไกด์นั้นค่อนข้างคุ้มค่าเพราะสามารถใช้ซ้ำได้ซ้ำแล้วซ้ำอีกพวกเขายังมีประโยชน์แม้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการใช้การทำสมาธิเพื่อจุดประสงค์ในการผ่อนคลาย