การตั้งค่าขีด จำกัด ในความสัมพันธ์ส่วนตัวอาจเป็นงานหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำในลักษณะที่ไม่เคารพขีด จำกัด ของคุณเองการบังคับใช้ขีด จำกัด ใหม่อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายเป็นพิเศษ หากคุณทำตัวแตกต่างไปจากปกติคุณจะเครียดเครียดหรือรู้สึกเหงา อย่างไรก็ตามการดำเนินการต่อเพื่อไม่เคารพความต้องการของคุณก็ไม่สบายใจและเครียด ดังนั้นการกำหนดขีด จำกัด อาจส่งผลให้ความสัมพันธ์ส่วนตัวดีขึ้นในท้ายที่สุด
ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าขีด จำกัด ของคุณคืออะไรและถามว่าข้อ จำกัด เหล่านี้สมเหตุสมผล คุณต้องเจาะลึกความจริงหลักของคุณและตัดสินใจว่าข้อ จำกัด ใดที่สำคัญที่สุดและข้อใดที่เหนื่อยล้าและไม่ได้เป็นของคุณ
นี่อาจเป็นการตรวจสอบข้อเท็จจริงที่ร้ายแรงในส่วนของคุณ แต่เป็นการดีกว่าที่จะตรวจสอบว่าข้อ จำกัด ใดสำคัญที่สุด เมื่อคุณตัดสินใจได้ว่าข้อ จำกัด มีความสำคัญคุณสามารถส่งชุดของกฎให้คนอื่นที่คุณมีความสัมพันธ์ การรู้ตำแหน่งที่คุณยืนช่วยให้คุณระบุขอบเขตได้อย่างชัดเจนโดยไม่ต้องโกรธหรือก้าวร้าว
ตัวอย่างเช่นคุณอาจเกลียดการถูกจั๊กจี้ บางทีนี่อาจเป็นการละเมิดความเป็นอยู่ของคุณหรืออาจทำให้คุณรู้สึกไร้พลัง กรีดร้องว่า“ อย่าจี้ฉัน” ไม่ได้เป็นการ จำกัด ขอบเขต แต่การเข้าใจว่าพฤติกรรมนี้โดยแฟนหรือแฟนทำให้คุณรู้สึกอย่างไรอนุญาตให้คุณทำคำสั่ง“ ฉัน” เช่นต่อไปนี้ “ ฉันไม่ชอบการโดนจั๊กจี้จริงๆ มันทำให้ฉันรู้สึกเป็นห่วง (ไม่มีอำนาจควบคุม) ในอนาคตฉันจะออกจากห้อง (บ้านอพาร์ทเมนท์) ถ้าคุณจี้ฉัน”
ด้วยการทำคำสั่ง“ ฉัน” คุณจะกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนซึ่งไม่น่าจะถูกมองว่าเป็นการโจมตีบุคคลอื่น งานต่อไปคือการบังคับใช้ข้อ จำกัด คุณไม่สามารถทำให้คนอื่นเคารพขีด จำกัด ของคุณ แต่คุณสามารถสื่อสารผ่านการกระทำของคุณ หากบุคคลนั้นยังคงจั๊กจี้และคุณไม่ทำอะไรเลยคุณไม่ได้กำหนดขีด จำกัด จริงๆ
หากบุคคลพยายามจั๊กจี้คุณอีกครั้งการตอบสนองของคุณคือเตือนบุคคลถึงขีด จำกัด แล้วอาจเดินหนีจากสถานการณ์ เมื่อตั้งค่าขีด จำกัด แล้วผู้ที่เลือกที่จะไม่เคารพพวกเขาอย่างแน่นอนจะไม่สนใจสิ่งที่คุณสนใจ อาจมีการเตือนความจำหรือสองข้อ แต่การอนุญาตให้บางคนเพิกเฉยต่อข้อ จำกัด ของคุณนั้นเป็นการสร้างอันตรายแก่ตนเอง
การตั้งค่าขีด จำกัด มักเป็นเรื่องที่ท้าทายเพราะเราไม่ชอบบอกใคร เราต้องการให้คนอื่นชอบเราและเรากลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่พูดหรือขอคนที่ไม่คาดหวังอะไรจากเรา โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณตั้งค่าขีด จำกัด ในความสัมพันธ์ได้ชัดเจนผู้คนสามารถละเมิดได้เมื่อได้รับอนุญาตจากคุณเท่านั้น
ข้อ จำกัด การตั้งค่าเกี่ยวข้องกับการยืนยันตัวเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืนยันที่คุณมีความสำคัญ คนที่ไม่ชอบเขาหรือเธอจะพบกับการจำกัดความท้าทายอย่างมาก การเรียนรู้ที่จะชอบตนเองไม่ใช่การทำงานในวันเดียว บ่อยครั้งที่การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นสิ่งจำเป็นในการรวบรวมความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกสามารถตั้งข้อ จำกัด ได้
นอกจากนี้เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในการตั้งค่าขีด จำกัด คุณต้องเคารพขีด จำกัด ที่ผู้อื่นตั้งไว้ การบรรลุข้อตกลงในการกำหนดขีด จำกัด และเคารพขีด จำกัด ของกันและกันสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ การนำพื้นที่ที่มีปัญหาออกมาในลักษณะที่ไม่ก้าวร้าวและไม่ถูกกล่าวหาสามารถเปิดความสัมพันธ์ส่วนตัวถึงความเป็นไปได้ของความใกล้ชิดที่มากขึ้น
การไม่เคารพต่อขีด จำกัด ที่กำหนดไว้อย่างต่อเนื่องชี้ให้เห็นว่าไม่สนใจความรู้สึกของคุณ เพิ่มขีด จำกัด โดยเตือนออกหรือลดการติดต่อกับผู้ที่ไม่สามารถยอมรับข้อ จำกัด ของคุณ การสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ใหม่กว่ากับผู้ที่สามารถเคารพขีด จำกัด ของคุณอาจเพิ่มความนับถือตนเองและพิสูจน์ความพึงพอใจมากขึ้นในระยะยาว
