ฉันจะอยู่ในช่วงฤดูร้อนได้อย่างไร?

ระหว่างคลื่นความร้อนคุณอาจต้องการนอนบนโซฟาในเครื่องปรับอากาศและจิบเครื่องดื่มเย็น ๆแม้ว่านี่จะเป็นหนทางที่จะไปได้ในบางครั้ง แต่ก็ไม่สามารถทำได้ทุกวันในที่สุดคุณจะต้องออกไปข้างนอกและตัดหญ้าเดินเล่นสุนัขหรือพาเด็ก ๆ ออกไปเล่นไม่ต้องกังวลมันเป็นไปได้ที่จะเย็นสบายในความร้อนในฤดูร้อน

วิธีที่ชัดเจนที่สุดในการพักร้อนในช่วงฤดูร้อนคือการทำให้เปียกในช่วงฤดูร้อนหลายคนใช้เวลาส่วนที่ร้อนแรงที่สุดของวันในสระว่ายน้ำการว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องมีความร้อนสูงเกินไปหลังเลิกงานไปแช่ในสระว่ายน้ำเพื่อคลายร้อนและผ่อนคลาย

พาร์คสแลชช่วยเด็กเล็กให้เย็นในช่วงฤดูร้อนเด็กเล็ก ๆ อาจกลัวว่าจะจมอยู่ใต้น้ำในสระว่ายน้ำและชอบวิ่งผ่านสปริงเกอร์ชุมชนหลายแห่งมีสวนสาธารณะในท้องถิ่นที่มีคุณสมบัติน้ำในตัวซึ่งทำงานในช่วงฤดูร้อนวางแผนปิกนิกและพาลูก ๆ ของคุณไปที่สวนสาธารณะพวกเขาสามารถเย็นลงในน้ำในขณะที่คุณนั่งในที่ร่ม

วิธีที่ชัดเจนน้อยกว่าในการอยู่ในช่วงฤดูร้อนรวมถึงการสวมใส่เสื้อผ้าสีขาวหรือสีอ่อนเสื้อผ้าสีเข้มดูดซับรังสีของดวงอาทิตย์ทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นเร็วขึ้นการสวมใส่เสื้อผ้าสีขาวสะท้อนให้เห็นถึงความร้อนจากร่างกายของคุณช่วยให้คุณเย็นลง

เมื่อใดก็ตามที่คุณกินการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นเร็วขึ้นเนื่องจากคุณกำลังผลิตพลังงานเย็นลงด้วยการรับประทานอาหารที่เบากว่าที่จะย่อยได้เร็วขึ้นการรับประทานอาหารมื้อหนักจะทำให้ร่างกายของคุณผลิตพลังงานมากขึ้นเป็นเวลานานเพื่อย่อยมัน

ช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงด้วยการดื่มน้ำมาก ๆคุณต้องดื่มน้ำแปดถึงสิบแก้วต่อวันในช่วงอุณหภูมิเฉลี่ยเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นคุณต้องดื่มมากกว่านั้นในช่วงคลื่นความร้อนเนื่องจากร่างกายของคุณกำลังขับน้ำในรูปแบบของเหงื่อ

ถ้าเป็นไปได้ให้ลองอยู่ในบ้านในช่วงเวลาเที่ยงและห้านี่คือส่วนที่ร้อนแรงที่สุดของวันและเมื่อรังสี UV สร้างความเสียหายมากที่สุดวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งของคุณในตอนเช้าหรือในตอนเย็นหากคุณต้องออกไปข้างนอกสวมใส่ครีมกันแดดและดวงตาเด็กเล็กควรสวมหมวกเพื่อปกป้องหนังศีรษะและใบหน้าจากการเผาไหม้