ในช่วงคลื่นความร้อนคุณอาจแค่ต้องการนอนบนโซฟาในเครื่องปรับอากาศและจิบเครื่องดื่มเย็น ๆ แม้ว่านี่จะเป็นวิธีที่แน่นอนในบางครั้ง แต่ก็ไม่สามารถทำได้ทุกวัน ในที่สุดคุณจะต้องออกไปและตัดหญ้าเดินสุนัขหรือพาเด็ก ๆ ออกไปเล่น ไม่ต้องกังวลมันเป็นไปได้ที่จะอยู่เย็นในฤดูร้อน
วิธีที่ชัดเจนที่สุดในการพักความเย็นในฤดูร้อนคือการทำให้เปียก ในช่วงฤดูร้อนผู้คนมากมายใช้เวลาช่วงวันหยุดที่ร้อนแรงที่สุดในสระว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายโดยไม่ร้อนเกินไป หลังเลิกงานไปแช่ตัวในสระว่ายน้ำเพื่อคลายร้อนและผ่อนคลาย
สวนน้ำสแปลชช่วยให้เด็กเล็กรู้สึกเย็นสบายในฤดูร้อน เด็กเล็กอาจกลัวว่าจะถูกจุ่มในสระว่ายน้ำและชอบวิ่งผ่านสปริงเกอร์ ชุมชนหลายแห่งมีสวนสาธารณะในท้องถิ่นที่มีคุณสมบัติน้ำในตัวที่ทำงานในช่วงฤดูร้อน วางแผนปิกนิกและพาลูก ๆ ไปที่สวนสแปลช พวกเขาสามารถเย็นลงในน้ำในขณะที่คุณนั่งอยู่ในที่ร่ม
วิธีที่ชัดเจนน้อยลงในการพักความเย็นในฤดูร้อน ได้แก่ การสวมใส่เสื้อผ้าสีขาวหรือสีอ่อน เสื้อผ้าสีเข้มดูดซับรังสีดวงอาทิตย์ทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้นเร็วขึ้น การสวมเสื้อผ้าสีขาวสะท้อนความร้อนออกไปจากร่างกายของคุณช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย
เมื่อใดก็ตามที่คุณกินการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้น นี่จะทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้นเร็วขึ้นในขณะที่คุณกำลังผลิตพลังงาน ใจเย็น ๆ ด้วยการทานอาหารเบา ๆ ที่ย่อยง่าย การกินอาหารมื้อหนักจะทำให้ร่างกายของคุณผลิตพลังงานมากขึ้นเป็นระยะเวลานานขึ้นเพื่อย่อยอาหาร
ช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ คุณต้องดื่มน้ำแปดถึงสิบแก้วต่อวันในช่วงอุณหภูมิเฉลี่ยเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น คุณต้องดื่มมากกว่านั้นในช่วงคลื่นความร้อนเนื่องจากร่างกายของคุณขับน้ำออกมาในรูปของเหงื่อ
ถ้าเป็นไปได้ลองอยู่ในบ้านในเวลาเที่ยงและห้า นี่คือส่วนที่ร้อนแรงที่สุดของวันและเมื่อรังสี UV เป็นอันตรายที่สุด วางแผนกิจกรรมกลางแจ้งของคุณในตอนเช้าหรือหลังจากนั้นในตอนเย็น ถ้าคุณต้องออกไปข้างนอกสวมครีมกันแดดและอุปกรณ์ป้องกันดวงตา เด็กเล็กควรสวมหมวกเพื่อป้องกันหนังศีรษะและใบหน้าไม่ให้ถูกไฟ
