ฉันจะจดจ่ออยู่ได้อย่างไร?

พิจารณาจำนวนการรบกวนที่มีอยู่ในโลกสมัยใหม่มันน่าทึ่งที่ทุกคนสามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้นานมากนี่คือยุคของช่วงความสนใจสั้น ๆ และหลายคนพบว่ามันท้าทายอย่างยิ่งที่จะยังคงมุ่งเน้นไปที่โครงการสำคัญในการทำงานหรือโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรก็ตามมีวิธีการปรับปรุงสมาธิและเพิ่มความสนใจของคุณอย่างไรก็ตาม

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรักษาโฟกัสคือการออกกำลังกายทางจิตใจและการออกกำลังกายไม่ใช่การตอบสนองแบบพาสซีฟหรืออัตโนมัติคุณควรนึกถึงการมุ่งเน้นในลักษณะเดียวกับที่นักแม่นปืนจะนึกถึงเป้าหมายของเขาไม่มีอะไรสำคัญนอกเหนือจากงานหรือวัตถุประสงค์ในมือและการให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวป้องกันได้อาจทำลายภารกิจมีบทบาทอย่างแข็งขันทางจิตใจเมื่อใดก็ตามที่สถานการณ์เรียกร้องให้มีการเข้มข้นหรือความสนใจทั้งหมด

บางคนอาจแนะนำให้กำจัดสิ่งรบกวนที่เป็นไปได้ทั้งหมดเมื่อพยายามจดจ่อกับงาน แต่นี่ไม่ใช่เรื่องจริงทั้งหมดเสียงรบกวนรอบข้างหรือความวุ่นวายในจำนวนหนึ่งอาจช่วยให้คุณมีสมาธิโดยบังคับให้คุณปิดกั้นมันอย่างแข็งขันการทำงานในสุญญากาศที่สมบูรณ์อาจฟังดูอุดมคติ แต่บางครั้งจิตใจของคุณจะค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวของตัวเองเมื่อไม่มีใครให้บริการตัดสินใจระหว่างการรบกวนที่คุณไม่สามารถควบคุมได้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากนั้นทำตามขั้นตอนเพื่อกำจัดเฉพาะผู้ที่สามารถดึงโฟกัสของคุณได้เช่นโทรทัศน์หรือโทรศัพท์ที่ดัง

อย่าลืมพักในปริมาณที่เพียงพอก่อนที่จะทำงานทั้งหมดจุดสนใจ.การอดนอนและความอ่อนเพลียทางจิตใจสามารถทำให้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะจดจ่ออยู่ดังนั้นคุณอาจต้องการงีบหลับหรือเดินนานก่อนที่จะเริ่มโครงการใหม่การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรืออาบน้ำเย็นอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิชั่วคราว แต่เตรียมพร้อมสำหรับการชนในที่สุดการกระตุ้นมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากที่ความสามารถของคุณในการโฟกัสน้อยเกินไป

คุณอาจต้องการให้จิตใจของคุณมีเหตุผลที่น่าสนใจมากขึ้นที่จะจดจ่อกับงานเช่นกันหากคุณไม่มีกำหนดเวลาที่มั่นคงที่จะพบหรือโควต้าเพื่อเติมเต็มมันง่ายกว่ามากที่จะหันเหความสนใจหรือไม่ได้โฟกัสด้วยการสร้างกำหนดเวลาทางจิตของคุณเองหรือความจำเป็นอื่น ๆ เพื่อให้งานเสร็จอย่างรวดเร็วคุณสามารถหลอกให้คุณจดจ่ออยู่กับที่เหลืออยู่หากคุณมอบหมายให้ตัวเองมีแรงจูงใจหรือแม้แต่การลงโทษที่จะยังคงทำงานอยู่คุณอาจมีแนวโน้มที่จะยอมจำนนน้อยลง

การมุ่งเน้นและสมาธิเป็นทักษะทางจิตและสามารถปรับปรุงได้ผ่านการออกกำลังกายมีเกมคอมพิวเตอร์จำนวนมากที่มีอยู่ทางออนไลน์ที่ออกแบบมาเพื่อท้าทายความสามารถของผู้เล่นในการมุ่งเน้นรายละเอียดซึ่งมักจะอยู่ภายใต้การควบคุมเวลาคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเล่นเกมเหล่านี้เป็นครั้งคราวในรูปแบบของการออกกำลังกายทางจิตการปรับปรุงความสามารถของคุณในการมุ่งเน้นไปที่งานที่อยู่ในมืออาจเป็นประโยชน์ต่อชีวิตการทำงานของคุณซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกต่อชีวิตในบ้านของคุณ