ฉันจะหลีกเลี่ยงการได้รับเซลลูไลท์ขณะตั้งครรภ์ได้อย่างไร

เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับเซลลูไลท์ในขณะที่ตั้งครรภ์ผู้หญิงควรมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่สอดคล้องกันและการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายสะโพกต้นขาหน้าท้องและบั้นท้ายที่ไขมันประเภทนี้มักจะปรากฏตัวครั้งแรกสูตรเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้เนื่องจากร่างกายของมารดาเริ่มแสดงอาการที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์ของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายที่ไม่จำเป็นวิตามินไฟเบอร์และน้ำเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญที่สามารถช่วยให้มารดาหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงปริมาณของของเหลวที่ร่างกายยังคงอยู่ต้นขาและช่องท้องส่วนล่างของบางคนเนื้อเยื่อไขมันมีแนวโน้มที่จะกดกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่พบในรูปแบบชั้นใต้พื้นผิวของผิวรูปแบบนี้มีลักษณะเฉพาะสำหรับทุกคนและบ่อยครั้งที่การปรากฏตัวของเซลลูไลท์เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับเงื่อนไขและไม่ใช่ตัวบ่งชี้การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถได้รับระหว่างสิบห้าถึงห้าสิบปอนด์อันเป็นผลมาจากการกักเก็บน้ำที่เพิ่มขึ้นการสะสมของเหลวและการเติบโตของทารกใหม่การเพิ่มน้ำหนักนี้มีแนวโน้มที่จะอยู่กึ่งกลางรอบหน้าท้องและขึ้นอยู่กับรูปร่างตามธรรมชาติของแม่สามารถแพร่กระจายไปยังสะโพกและต้นขากระดูกสะโพกของหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะขยับออกไปอย่างช้าๆในระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเกิดหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มีการลดลงของการไหลเวียนโลหิตผ่านร่างกายซึ่งสามารถเห็นได้ในอาการบวมของขาขณะที่ทารกในครรภ์กำลังเพิ่มขึ้นในกรอบโครงกระดูกของมารดาเส้นประสาทและอวัยวะภายในการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและแรงกดดันเหล่านี้สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวในแม่ใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงรูปร่างและอายุของเซลลูไลท์ในขณะตั้งครรภ์

เครื่องมือหลักที่แพทย์แนะนำสำหรับการต่อสู้เซลลูไลท์ในขณะที่ตั้งครรภ์คือการออกกำลังกายกิจกรรมการสร้างแอโรบิกและกล้ามเนื้อต่าง ๆ สามารถทำได้ซึ่งกำหนดเป้าหมายพื้นที่ปัญหาของร่างกายที่มีการสะสมไขมันมากที่สุดการออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายซึ่งมีสุขภาพดีสำหรับทั้งทารกและแม่และลดปริมาณของอาการบวมที่อาจเกิดขึ้นในแขนขาที่ต่ำกว่าเช่นข้อเท้า

squats ขา crunches กระเพาะอาหารและ AB twists โฟกัสโฟกัสในการเสริมสร้างแกนกลางและร่างกายส่วนล่างที่ไขมันสามารถรวบรวมได้อย่างง่ายดายผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ในขณะที่ทารกในครรภ์ยังค่อนข้างเล็กเมื่อร่างกายของมารดาเปลี่ยนไปและท้องของเธอเริ่มผลักออกไปด้านนอกการเคลื่อนไหวเหล่านี้ควรปรับให้เข้ากับระดับความสะดวกสบายของร่างกายโดยไม่ทำให้เกิดความเครียดหรือความเจ็บปวดsquats ขาไปข้างหน้าสามารถลดลงในเชิงลึกเพื่อให้เข่าไม่ได้สัมผัสกับพื้นcrunches ในกระเพาะอาหารและการบิด AB สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของลูกบอลออกกำลังกายเพื่อลดปริมาณความดันที่วางอยู่บนกระดูกเชิงกรานและไขสันหลัง

อาหารยังสามารถมีบทบาทสำคัญสำหรับผู้หญิงในการลดลักษณะของเซลลูไลท์ในขณะที่ตั้งครรภ์แพทย์หลายคนแนะนำว่าผู้หญิงเพิ่มอาหารมาตรฐานเพียง 300 แคลอรี่ในช่วงไตรมาสแรกสิ่งนี้อาจเพิ่มขึ้นเป็น 500 แคลอรี่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรพยายามกินอาหารหนักในวิตามินและไฟเบอร์เช่นผักและผลไม้รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยเหล็กเช่นเนื้อสัตว์ที่สามารถช่วยปรับปรุงระดับพลังงานตลอดทั้งวันไฟเบอร์สูงอาหารที่มีน้ำสูงสามารถลดอาการบวมที่ขาและปรับปรุงการไหลเวียนของร่างกายซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการพิจารณาว่าเซลลูไลท์แสดงจำนวนเท่าใดในระหว่างการตั้งครรภ์