ฉันจะผอมได้อย่างไร?

หลายพันคนถ้าไม่ใช่หลายล้านคนถามตัวเองคำถามนี้ทุกวันน่าเสียดายที่คำตอบนั้นไม่ง่ายเลยมีวิธีการต่าง ๆ ที่ผู้คนมีส่วนร่วมเพื่อให้ผอมวิธีการเหล่านี้รวมถึงการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายการลดน้ำหนักวิตามินหรือยาการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและแม้แต่การผ่าตัด

วิธีแรกและเป็นธรรมชาติที่สุดที่จะผอมคือการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ผอมบางเราจะต้องไม่กินพลังงานหรือแคลอรี่มากกว่าร่างกายของเธอสามารถใช้ตลอดระยะเวลาหนึ่งวัน3,500 แคลอรี่เท่ากับหนึ่งปอนด์หรือ. 45 กิโลกรัมดังนั้นหากมีการบริโภค 500 แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้ในแต่ละวันเธอจะเพิ่มน้ำหนักในอัตราประมาณหนึ่งปอนด์ (.45 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราด้วยเหตุผลนี้การบำรุงรักษาอาหารเพื่อสุขภาพต่ำในน้ำตาลและสมบูรณ์ด้วยผลไม้ผักโปรตีนและธัญพืชเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับรองโภชนาการที่ดีและปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม

วิธีที่สองที่จะทำให้ผอมคือการออกกำลังกายการเดินวิ่งว่ายน้ำเชือกกระโดดหรือแม้กระทั่งการอยู่ไม่สุขเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวและใช้พลังงานที่เก็บไว้ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก แต่การฝึกความแข็งแรงเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผอมยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นเท่านั้นหากไขมันปอนด์/.45 กิโลกรัมถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์/.45 กิโลกรัมร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มอีก 50 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่พักผ่อนเพื่อที่จะได้รับกล้ามเนื้อเราต้องมีส่วนร่วมในการฝึกต้านทานการฝึกอบรมประเภทนี้ใช้ดัมเบลล์ลูกบอลยาแถบยืดหยุ่นและน้ำหนักตัวเพื่อทำให้กล้ามเนื้อมีอยู่ในปัจจุบันดังนั้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่

บางคนอาจพบว่ามันยากที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของพวกเขาอย่างรุนแรงสำหรับบุคคลเหล่านี้การหากลุ่มสนับสนุนหรือขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือพันธมิตรที่รับผิดชอบอาจเป็นประโยชน์คนอ้วนอื่น ๆ อาจพบว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมากถ้าเป็นไปได้เลยสำหรับบุคคลเหล่านี้ที่จะผอมมันจะเป็นประโยชน์ในการพบกับแพทย์เป็นครั้งแรกแพทย์สามารถกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงรวมถึงยาลดน้ำหนักเช่นสารยับยั้งความอยากอาหารและสารยับยั้งการดูดซึมไขมันหากยาและรูปแบบการเปลี่ยนแปลงไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำหนึ่งในการผ่าตัดลดน้ำหนักจำนวนมากรวมถึงบายพาสตักหรือบายพาสกระเพาะอาหารแต่ถึงแม้วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้จะไม่ยั่งยืนหากไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพและระบบการออกกำลังกาย