ฉันจะพัฒนาทักษะสมาธิได้อย่างไร?

จะต้องใช้เวลาและความอดทนในการพัฒนาทักษะการเข้มข้นของคุณส่วนหนึ่งของการพัฒนานี้จะมาจากชุดของการออกกำลังกายส่วนที่ใหญ่กว่าระยะยาวจะมาจากการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเองคุณจะต้องเรียนรู้วิธีการทำงานสิ่งที่หยุดคุณจากการจดจ่อและวิธีการพัฒนาสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการมีสมาธิ

ทักษะการเข้มข้นช่วยให้ผู้คนทุกวัยและภูมิหลังทำงานหรือศึกษาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นการพัฒนาทักษะเหล่านี้ในเด็กเล็กจะช่วยพวกเขาในอนาคตเช่นเดียวกับเจ้านายที่สละเวลาในการพัฒนาทักษะของคนงานของเขาหรือเธอจะปรับปรุงธุรกิจผู้คนต่างคิดในรูปแบบที่แตกต่างกันมีระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกันตามธรรมชาติและถูกรบกวนจากสิ่งต่าง ๆคุณต้องจำความแตกต่างเหล่านี้และจำไว้ว่ากลอุบายและการออกกำลังกายอาจใช้ได้กับบางคน แต่พวกเขาไม่ได้ผลสำหรับทุกคน

มีการออกกำลังกายสมาธิหลายครั้งประโยคหรือความคิดด้านบนที่แน่นอนฝึกฝนจิตใจของคุณโดยยึดมั่นและจดจ่อกับความคิดเฉพาะโดยไม่ฝันกลางวันและโดยไม่ปล่อยให้จิตใจของคุณหลงทางการสอนทักษะการเข้มข้นของตัวเองนั้นเกี่ยวกับการสอนตัวเองให้เพิกเฉยต่อสิ่งรบกวนสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าคุณหันเหความสนใจอะไรและพยายามลบออกจากงานหรือสภาพแวดล้อมการศึกษาของคุณสิ่งนี้มีตั้งแต่มุมมองที่สวยงามนอกหน้าต่างของคุณไปจนถึงเครือข่ายสังคมออนไลน์หรือนิตยสารฟุตบอลที่จ้องมองถัดจากคุณขอร้องให้อ่านย้ายโต๊ะทำงานเพื่อไม่ให้มองออกไปนอกหน้าต่างซ่อนนิตยสารฟุตบอลและตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

ผู้คนยังสามารถเป็นแหล่งที่มาของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเมื่อมีคนเข้ามาในห้องที่คุณกำลังทำงานหรือเรียนอยู่หรือหากความวุ่นวายเกิดขึ้นให้สอนตัวเองให้เพิกเฉยต่อมันวิธีหนึ่งที่ดีในการฝึกฝนเรื่องนี้คือไปที่คาเฟ่ที่วุ่นวายสั่งซื้อเครื่องดื่มและเปิดหนังสือเพื่ออ่านมุ่งเน้นไปที่การอ่านหนังสือและอย่ามองหาลูกค้ารายอื่นอย่าฟังการสนทนาและอื่น ๆ เพื่อพัฒนาทักษะการโฟกัสที่ดีขึ้น

กำหนดเป้าหมายเพื่อทดสอบทักษะการเข้มข้นของคุณและรางวัลที่เหมาะสมหากคุณสามารถเพิกเฉยต่อคาเฟ่ทั้งหมดได้แม้ว่าพนักงานเสิร์ฟจะทะลักกาแฟร้อนกับลูกค้าและคนที่มีวิกผมที่เลวร้ายที่สุดในโลกที่เดินผ่านคุณไปเช่นนั้นคุณสมควรได้รับเค้กชิ้นนั้นที่คุณเห็นยากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายปัจจุบันด้วยวิธีนี้คุณกำลังช่วยทักษะการเข้มข้นของคุณในการพัฒนาอย่างช้าๆ

สร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบวิธีนี้จะทำงานได้ดีที่สุดหากคุณสามารถลบทุกสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิก่อนอื่นให้ลบความยุ่งเหยิงออกจากสภาพแวดล้อมการทำงานหรือการศึกษาของคุณเนื่องจากความยุ่งเหยิงมักจะเข้ามาขวางทางมีสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิเช่นนิตยสารฟุตบอลหรือภาพถ่ายที่กระตุ้นให้เกิดฝันกลางวันหาที่นั่งที่สะดวกสบายโต๊ะทำงานที่ดีโซฟาที่ดีหรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณเมื่อเรียนหรือทำงานนอกจากนี้เรียนรู้ที่จะสบายใจกับสองสิ่ง: ก่อนอื่นปิดประตูและที่สองบอกคนอื่นว่าคุณกำลังพยายามมีสมาธิ