ฉันจะแก้ไขสมดุลที่ไม่ดีได้อย่างไร?

ความสมดุลที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทั่วไปในทั้งคนที่ใช้งานและอยู่ประจำความสมดุลคือความสามารถในการเปลี่ยนน้ำหนักของคุณและตั้งตรงมีสี่สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความสมดุลที่ไม่ดี: กล้ามเนื้อแกนที่อ่อนแอท่าทางที่ไม่ดีความแข็งแรงของขาลดลงและปัญหาหูชั้นใน

กล้ามเนื้อแกนหลักของร่างกายมนุษย์คือกระเพาะอาหารท้องและกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้ร่างกายตั้งตรงและมีทั้งกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และขนาดเล็กที่ทำงานร่วมกันเพื่อรองรับร่างกายมีแบบฝึกหัดหลายอย่างเพื่อแก้ไขสมดุลที่ไม่ดีพวกเขาทั้งหมดทำง่ายและให้การปรับปรุงอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายครั้งแรกเพื่อปรับปรุงความสมดุลของคุณคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณยืนขึ้นและยืดความสูงของคุณตักด้านล่างของคุณด้วยการเอียงกระดูกเชิงกรานของคุณเข้าและขึ้นปล่อยและทำซ้ำรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่หลังส่วนล่างของคุณ

เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อแกนของคุณการนั่งซิทอัพและ crunches หน้าท้องเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้สลับกันระหว่างกล้ามเนื้อหลังและกระเพาะอาหารเป็นเวลา 10 วันโดยมีการทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งต่อวันคุณจะรู้สึกถึงความสมดุลและความแข็งแกร่งของคุณ

ท่าทางเป็นตำแหน่งตั้งตรงของร่างกายท่าทางที่ดีเกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถวาดเส้นตรงจากหูของคุณผ่านไหล่สะโพกและข้อเท้ายืนในท่าปกติของคุณและมองไปด้านข้างในกระจกหากคุณมีท่าทางที่ไม่ดีสะโพกของคุณจะไม่อยู่ในแนวเดียวกันในการแก้ไขสิ่งนี้ให้ย้ายร่างกายของคุณจนกว่าจะเป็นเส้นตรง

การฝึกฝนการดำรงตำแหน่งนี้ขณะที่คุณยืนเดินและนั่งท่าทางที่เหมาะสมทำให้คุณดูผอมลงช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นและสร้างภาพลักษณ์ของสุขภาพร่างกายและความมีชีวิตชีวาด้วยการรักษาท่าทางตั้งตรงกล้ามเนื้อแกนและขาของคุณกำลังทำงานและเสริมสร้างความแข็งแรงตลอดทั้งวัน

ปรับปรุงความแข็งแรงของขาเพื่อช่วยให้ร่างกายมีเสถียรภาพแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของขาของคุณเป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานที่สามารถทำให้เสร็จได้ตลอดเวลายืนขึ้นอย่างเต็มที่ด้วยมือของคุณวางอยู่บนหลังเก้าอี้หนักหรือโต๊ะใช้ขาข้างหนึ่งแล้วยกมันออกจากพื้นดินขยับเข่าของคุณขึ้นไปที่มุม 90 องศาถือตำแหน่งนี้ไว้นับ 15 วางเท้าของคุณกลับลงมาและทำซ้ำด้วยเท้าอีกข้าง

สำหรับความท้าทายเพิ่มเติมเอามือข้างหนึ่งออกจากเก้าอี้แล้วถอดมือทั้งสองออกทำให้หัวของคุณขึ้นและดูจุดขนานกับระดับดวงตาของคุณสิ่งนี้จะปรับปรุงท่าทางของคุณและช่วยในการแก้ไขสมดุลที่ไม่ดี

การติดเชื้อที่หูหรือความเสียหายภายในมีผลกระทบโดยตรงต่อความสมดุลของคุณระดับของเหลวภายในหูชั้นในรับผิดชอบต่อความสมดุลของเราหากคุณมีปัญหาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความสมดุลให้ไปพบแพทย์และหารือเกี่ยวกับข้อกังวลเกี่ยวกับหูภายในของคุณ