คุณสามารถรับภาพร่างกายใหม่โดยทั่วไปด้วยเทคนิคการช่วยเหลือตนเองที่เข้มข้นและบ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือของที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการรักษาภาพลักษณ์ การพัฒนาภาพร่างใหม่มักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดและการรับรู้ของตัวเองโดยเฉพาะ มาตรการบางอย่างเช่นการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายก็มีประโยชน์ในการปลูกฝังภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น การบำบัดภาพร่างกายประเภทอื่น ๆ อาจรวมถึงการแสดงรายการและจัดลำดับความสำคัญของลักษณะที่ปรากฏของคุณที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างง่ายดายและสิ่งที่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของคุณ
การบรรลุภาพร่างใหม่เป็นหัวข้อที่บ่อยครั้งในการใช้วัสดุช่วยตนเองเช่นหนังสือบทความแผ่นงานและการบันทึกเสียง แต่ละข้อสามารถใช้วิธีที่แตกต่างกันบ้างขึ้นอยู่กับภูมิหลังและปรัชญาของผู้แต่ง คำแนะนำจากคำแนะนำในการช่วยเหลือตนเองนี้อาจรวมถึงการล้อมรอบตัวคุณกับเพื่อนร่วมงานในเชิงบวกและการเรียนรู้ที่จะปรับแต่งภาพสื่อที่สร้างมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริง
นักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมยังเป็นแหล่งช่วยในการพัฒนาภาพลักษณ์ใหม่ หลายคนใช้เวลาหลายปีศึกษาปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์และกำหนดวิธีการปรับปรุง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเหล่านี้บางคนใช้การรักษาภาพลักษณ์เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการสะกดจิต การทำงานกับนักจิตวิทยาอาจทำให้ได้รับมอบหมายงานที่เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์เช่นการเขียนในวารสารหรือแม้แต่การเผชิญหน้ากับคนที่วิจารณ์ภาพลักษณ์ของคุณเป็นประจำ
การปลูกฝังรูปแบบการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีมักถือเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างภาพลักษณ์ใหม่ อาหารแฟชั่นที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะต้องหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับความสัมพันธ์เชิงลบกับคนที่พบความผิดกับคุณเป็นประจำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น อาหารที่เหมาะสมและมีความสมดุลเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินและการออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อให้ได้มุมมองเชิงบวกมากขึ้น
วิธีปฏิบัติทั่วไปในการปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณคือการตรวจสอบว่าส่วนใดของภาพลักษณ์ของคุณที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมเหตุสมผล จดบันทึกว่าคุณลักษณะใดดีที่สุดสำหรับคุณและนึกถึงวิธีที่จะเน้นคุณลักษณะเหล่านั้น หลายคนที่เพียงเพิ่มเสื้อผ้าที่สวมใส่กระชับและดูดีในตู้เสื้อผ้าของพวกเขารายงานการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนในภาพตัวเอง
