ฉันจะรับภาพร่างใหม่ได้อย่างไร?

คุณสามารถรับภาพร่างใหม่โดยทั่วไปผ่านเทคนิคการช่วยเหลือตนเองที่เข้มข้นและบ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือของที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการรักษาภาพร่างกายการพัฒนาภาพลักษณ์ใหม่มักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจงในวิธีการคิดและการรับรู้ด้วยตนเองมาตรการบางอย่างเช่นการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายก็มีประโยชน์ในการปลูกฝังภาพลักษณ์ที่เป็นบวกมากขึ้นการบำบัดภาพร่างกายประเภทอื่น ๆ อาจรวมถึงการแสดงรายการและจัดลำดับความสำคัญว่าลักษณะของลักษณะใดที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายและสิ่งที่ต้องได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของคุณ

การบรรลุภาพร่างกายใหม่เป็นหัวข้อที่บ่อยครั้งของวัสดุช่วยเหลือตนเองเช่นหนังสือบทความแผ่นงานและการบันทึกเสียงแต่ละสิ่งเหล่านี้สามารถใช้วิธีการที่แตกต่างกันบ้างขึ้นอยู่กับภูมิหลังและปรัชญาของผู้เขียนคำแนะนำจากคำแนะนำการช่วยเหลือตนเองนี้ส่วนใหญ่อาจรวมถึงการล้อมรอบตัวคุณเองด้วยเพื่อนร่วมงานที่ดีและเรียนรู้ที่จะปรับแต่งภาพสื่อมวลชนที่สร้างมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริง

นักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมยังเป็นแหล่งความช่วยเหลือที่พบบ่อยในการพัฒนาภาพลักษณ์ใหม่หลายคนใช้เวลาหลายปีในการศึกษาปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์ของตนเองและกำหนดวิธีในการปรับปรุงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเหล่านี้บางคนใช้การรักษาภาพร่างกายเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการสะกดจิตการทำงานกับนักจิตวิทยาอาจนำมาซึ่งการมอบหมายที่เกี่ยวข้องกับภาพร่างกายเช่นการเขียนในวารสารหรือแม้แต่เผชิญหน้ากับคนที่วิพากษ์วิจารณ์การปรากฏตัวของคุณเป็นประจำ

การปลูกฝังวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักจะถือว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างภาพลักษณ์ใหม่อาหารแฟชั่นที่สัญญาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะต้องหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับความสัมพันธ์เชิงลบกับคนที่พบความผิดปกติกับคุณเป็นประจำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นอาหารที่สมเหตุสมผลและมีความสมดุลเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อให้ได้มุมมองทางจิตที่ดีขึ้น

แนวทางปฏิบัติทั่วไปสำหรับการปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณคือการตรวจสอบว่าส่วนใดของรูปร่างหน้าตาของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมเหตุสมผลจดบันทึกว่าคุณสมบัติใดดีที่สุดของคุณและคิดถึงวิธีที่จะเน้นหลายคนที่เพิ่มเสื้อผ้าที่เหมาะสมและประจบประแจงลงในตู้เสื้อผ้าของพวกเขารายงานการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดในภาพตัวเอง