มันค่อนข้างง่ายในการรับและรักษาสุขภาพฟันและเหงือกด้วยกิจกรรมสุขอนามัยช่องปากไม่กี่วัน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือการแปรงขัดฟันและไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการสะสมของคราบหินปูนและหินปูนเคลือบผิวรวมถึงป้องกันฟันผุและโรคเหงือก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากที่สุดซึ่งสามารถเกาะติดฟันและทำให้เกิดฟันผุได้
ขั้นตอนแรกของการแปรงฟันและเหงือกที่แข็งแรง ขอแนะนำให้คุณแปรงอย่างน้อยวันละสองครั้ง แต่การแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อจะดีกว่า เลือกแปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม ๆ ใช้ยาสีฟันที่มีขนาดเท่ากับถั่วและแปรงฟันทุกซี่เป็นวงกลม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแปรงผิวทั้งฟันขึ้นและรวมถึงเส้นเหงือกและแปรงด้านหน้าและด้านหลังของฟัน เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้การแปรงอย่างนุ่มนวล อย่ากดแปรงสีฟันระหว่างฟันเพื่อให้ขนแปรงแบนราบซึ่งอาจนำไปสู่การเคลือบฟันที่สึกกร่อนได้
เมื่อทำความสะอาดฟันแล้วขั้นตอนต่อไปในการมีสุขภาพฟันและเหงือกที่ดีคือการทำความสะอาดลิ้น อีกครั้งแปรงสีฟันสามารถแปรง เบา ๆ ทั่วพื้นผิวของลิ้นหรืออาจใช้มีดโกนลิ้น ซึ่งจะช่วยกำจัดลิ้นของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
จำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งเพื่อฟันและเหงือกที่แข็งแรงเพราะไหมขัดฟันช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์จากระหว่างฟันซึ่งแปรงสีฟันอาจไม่สามารถเข้าถึงได้ ไหมขัดฟันระหว่างฟันระวังอย่าให้เหงือกทำร้ายและทำให้เลือดออก ให้แน่ใจว่าได้ใช้ไหมขัดฟันขึ้นและลงด้านข้างของฟันแต่ละซี่และค่อย ๆ ขึ้นไปที่แนวเหงือก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้ไหมขัดฟันจากตู้กดน้ำมากพอที่จะใช้ไหมขัดฟันที่สะอาดได้ตามต้องการเมื่อคุณไปตามฟัน หลังจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันบางคนเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากซึ่งอาจมีฟลูออไรด์หรือไม่ก็ได้
ในที่สุดการไปพบทันตแพทย์ทุก ๆ หกเดือนเพื่อทำความสะอาดและตรวจร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ทันตแพทย์ของคุณจะสามารถแจ้งเตือนคุณหากคุณมีฟันผุหรือเริ่มต้นของโรคเหงือกหรือหากคุณจำเป็นต้องทำงานในเทคนิคการแปรงฟันของคุณ หากมีความกังวลเกิดขึ้นในระหว่างนี้เช่นมีอาการเสียวฟันหรือเหงือกมีเลือดออกอาจจำเป็นต้องไปพบทันตแพทย์บ่อยขึ้น การมีสุขภาพฟันและเหงือกที่ดีนั้นเป็นเรื่องง่ายเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและไม่เพียงช่วยให้มั่นใจว่าสุขภาพปากของคุณดีขึ้นเท่านั้น
