เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงสมดุลโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ การปรับปรุงความสมดุลของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเล่นกีฬาที่มีประสิทธิภาพเพราะความว่องไวต้องอาศัยความสมดุลที่เหมาะสม ความว่องไวคือความสามารถในการดำเนินการเคลื่อนไหวประสานงาน ข้อต่อของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้นในคนที่มีความคล่องตัว การพยายามปรับปรุงสมดุลเป็นความคิดที่ดีสำหรับทุกคนเพราะการมีสมดุลที่ดีทำให้คนยืนหยัดและอาจช่วยป้องกันการหกล้มอันตรายได้
การออกกำลังกาย "ปรับปรุงสมดุล" อย่างง่าย ๆ คือการพยายามยืนบนเท้าเดียวในแต่ละครั้งเป็นเวลา 15 ถึง 60 วินาที วินาทีที่ใช้ในการปรับสมดุลให้เท้าข้างหนึ่งและอีกอันจะค่อยๆเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน เวลาควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าจะสามารถใช้เวลาหลายนาทีหรือมากกว่านั้นยืนบนเท้าแต่ละข้าง หากทำไปพร้อม ๆ กันในแต่ละวันการจำทำแบบฝึกหัดการปรับปรุงสมดุลประจำวันควรง่ายกว่า เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงสมดุล
คนที่เป็นนักกีฬาอาจต้องการลองเล่นเกมจับโดยการขว้างลูกบอลไปมาให้กับอีกคนหนึ่งหรือมากกว่านั้นในขณะที่ยืนบนขาข้างหนึ่ง แบบฝึกหัดง่ายๆนี้อาจช่วยปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล ระยะทางที่ลูกบอลขว้างสามารถเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้การออกกำลังกายที่พัฒนาสมดุลนั้นท้าทายยิ่งขึ้น การทำกิจกรรมใด ๆ ที่สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นประจำเป็นอีกวิธีในการปรับปรุงท่าทาง
การมีร่างกายที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกอล์ฟ เมื่อนักกอล์ฟเหวี่ยงไม้กอล์ฟตีลูกบอลผลกระทบสามารถทำให้ร่างกายไม่สมดุล สิ่งนี้จะส่งผลต่อการยิงในแง่ของพลังและทิศทาง การเล่นสกีข้ามประเทศเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่ขึ้นอยู่กับการมีความสมดุลที่ดีเนื่องจากจำเป็นต้องวางน้ำหนักของร่างกายในการเล่นสกีแบบบาง ๆ อย่างรวดเร็วก่อนที่จะถ่ายโอนน้ำหนักไปยังการเล่นสกีอื่น
ท่ายืดโยคะอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยปรับปรุงสมดุล ท่าโยคะแบบ "ปรับปรุงความสมดุล" ง่าย ๆ อย่างหนึ่งคือการยืนบนเท้าข้างหนึ่งในขณะที่วางข้อเท้าอีกข้างหนึ่งไว้ที่หัวเข่าของขาที่ยืน ควรยกแขนขึ้นอย่างเบามือเหยียดแขนออกสูงและต่ำหลาย ๆ ครั้ง ควรถือตำแหน่งไว้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นเท้าอีกข้าง
