ฉันจะปรับปรุงสมาธิได้อย่างไร?

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่กำหนดและติดตามไปจนถึงความสำเร็จมีต้นกำเนิดที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับความสามารถที่ลดลงนี้ในการมีสมาธิซึ่งส่วนใหญ่สามารถรักษาได้สูงนี่คือวิธีการสองสามวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสมาธิและทำให้เป็นไปได้ที่จะให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับเรื่องที่อยู่ในมือ

ในโลกที่วุ่นวายบางครั้งก็ยากที่จะจัดสภาพแวดล้อมส่วนตัวของคุณเพื่อให้ไม่มีการรบกวนหลายอย่างที่คุณสนใจในครั้งเดียวผลลัพธ์ที่ได้คือคุณไม่สามารถอุทิศความสนใจที่เหมาะสมกับสิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้การกำจัดสิ่งรบกวนจะช่วยปรับปรุงสมาธิเพียงเพราะมีเสียงและสถานที่ท่องเที่ยวน้อยกว่าที่จะจัดการปิดโทรทัศน์ตัดลำโพงบนคอมพิวเตอร์และตั้งค่าอุปกรณ์พกพาของคุณเป็นด้านหนึ่งในขณะที่คุณดูแลสิ่งที่สำคัญของช่วงเวลา

การทำความเข้าใจสภาพแวดล้อมของคุณยังเกี่ยวข้องกับการรักษาพื้นที่ทำงานของคุณตามลำดับไม่มีอะไรสามารถให้รายละเอียดเกี่ยวกับความพยายามในการมุ่งเน้นไปที่งานเช่นโต๊ะที่เต็มไปด้วยเอกสารกองซ้อนของคู่มือซอฟต์แวร์ที่สมดุลบนขอบเก้าอี้และเศษซากอื่น ๆ ที่ครอบคลุมทุกพื้นผิวที่มีอยู่ในขณะที่พื้นที่ทำงานไม่จำเป็นต้องมีความเก่าแก่เพื่อส่งเสริมสมาธิที่ดีขึ้น แต่ก็ควรจัดระเบียบให้เพียงพอที่คุณจะได้พบกับสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการโดยไม่สูญเสียความคิด

พร้อมกับการทำให้สภาพแวดล้อมของคุณเป็นมิตรกับผู้ใช้อีกเล็กน้อยพิจารณาความต้องการทางโภชนาการของคุณหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งจิตใจและร่างกายจำเป็นต้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพที่เหมาะสมการรับประทานอาหารที่สมดุลและทานอาหารเสริมวิตามินเช่น B complex และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่เช่นแคลเซียมและแมกนีเซียมช่วยให้สมองสิ่งที่จำเป็นในการสร้างอารมณ์ระดับและปรับปรุงสมาธิของคุณ

ในขณะที่คุณปรับปรุงนิสัยการรับประทานอาหารและโภชนาการของคุณเพื่อปรับปรุงสมาธิอย่าลืมแก้ไขปัญหาการออกกำลังกายร่างกายที่เฉื่อยชานำไปสู่จิตใจที่ซบเซาซึ่งพบว่ามันยากกว่าที่จะมีสมาธิทำให้มันเป็นจุดที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างน้อยบางประเภททุกวันแม้แต่การเดินสามสิบนาทีก็จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณฟื้นฟูของคุณทำให้ง่ายขึ้นในการจัดการงานที่จำเป็นด้วยการมุ่งเน้นและความกระตือรือร้นมากขึ้น

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการปรับปรุงสมาธิและหน่วยความจำการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อยหกถึงเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืนจะทำให้คุณสดชื่นและพร้อมที่จะจัดการกับสิ่งที่นำมาในทางตรงกันข้ามการขาดการนอนหลับจะเสื่อมสภาพทั้งร่างกายและจิตใจทำให้ง่ายต่อการอุทิศความสนใจอย่างเต็มที่กับงานที่มีรายละเอียด

การเรียนรู้วิธีการปรับปรุงสมาธิไม่ใช่เรื่องยากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในนิสัยส่วนบุคคลและการนำคำสั่งมาสู่ชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณก้าวผ่านความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจและฟื้นฟูความสามารถในการจดจ่อกับงานเหล่านั้นที่คุณต้องทำในแต่ละวัน