ฉันจะปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่แตกต่างกันคุณสามารถปรับปรุงหน่วยความจำและเพิ่มความสามารถในการเก็บข้อมูลประเภทของเทคนิคที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับวิธีการเรียนรู้ที่ดีที่สุดของคุณและข้อมูลคืออะไรที่คุณต้องเรียนรู้อย่างน้อยที่สุดคุณควรพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพนอนหลับอย่างเพียงพอทุกคืนลดความเครียดเมื่อเป็นไปได้และมีส่วนร่วมในการสร้างหน่วยความจำและเสริมสร้างการออกกำลังกายเป็นประจำคุณควรพิจารณาเทคนิคเฉพาะเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำเช่นการใช้อุปกรณ์ช่วยจำและข้อมูลซ้ำ ๆ เพื่อปรับปรุงการเก็บข้อมูลของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงหน่วยความจำคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความทรงจำของคุณโดยการทำให้สมองของคุณได้รับการเลี้ยงด้วยสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้องการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยหน่วยความจำของคุณเนื่องจากออกซิเจนในสมองของคุณช่วยให้คุณล้างความคิดและมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลเกมบางเกมที่ใช้ความคิดของคุณเช่นปริศนาไขว้และ Sudoku มักจะช่วยปรับปรุงความทรงจำของคุณเนื่องจากการออกกำลังกายสมองของคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้มัน“ แข็งแกร่งขึ้น”คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อพักผ่อนอย่างเต็มที่และสามารถรับการเข้ารหัสและเรียกคืนข้อมูลได้ดีขึ้น

การรับข้อมูลเป็นส่วนแรกของหน่วยความจำและเกี่ยวข้องกับการรับรู้ข้อมูลจริงคุณต้องจำคุณสามารถปรับปรุงหน่วยความจำได้บ่อยครั้งโดยเพิ่มวิธีการรับข้อมูลทั้งสองผ่านการมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลและพยายามรับมันมากกว่าหนึ่งวิธีหากคุณสามารถอ่านข้อมูลในขณะที่คุณได้ยินว่ากำลังพูดอยู่คุณมักจะได้รับข้อมูลนั้นอย่างถูกต้องคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ให้ความสำคัญกับการให้ความสนใจกับข้อมูลที่ได้รับ

การเข้ารหัสเป็นกระบวนการที่ข้อมูลที่คุณได้รับจะถูกเก็บไว้ในความทรงจำของคุณโดยสมองของคุณคุณสามารถปรับปรุงหน่วยความจำได้โดยการเพิ่มประสิทธิภาพการเข้ารหัสของคุณผ่านการใช้อุปกรณ์ช่วยจำและเทคนิคอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำซึ่งมักจะรวมถึงการใช้ตัวย่อประโยคและบทกวีเพื่อช่วยให้คุณจดจำข้อมูลนักดนตรีที่เริ่มต้นหลายคนจดจำสายของพนักงานเสียงแหลมว่า“ เด็กดีทุกคนทำได้ดี” สำหรับ E, G, B, D และ F;และเส้นแบ่งระหว่างพวกเขาด้วยคำว่า "ใบหน้า" สำหรับ F, A, C และ E อุปกรณ์ประเภทนี้มักจะช่วยในการเข้ารหัสข้อมูลสำหรับการเรียกคืนในภายหลัง

การเรียกคืนเป็นกระบวนการที่คุณจำข้อมูลที่คุณได้ได้รับและเก็บไว้เมื่อคุณต้องการไม่ว่าคุณจะพยายามจดจำหมายเลขโทรศัพท์ของใครบางคนหรือผ่านการทดสอบกระบวนการก็เหมือนกันด้วยการใช้อุปกรณ์ช่วยจำคุณต้องจำเพียงแค่สัมผัสหรือตัวย่อจากนั้นระลึกถึงสิ่งที่มันยืนอยู่มักจะง่ายกว่าการจดจำรายละเอียดที่ยาวนานนอกจากนี้คุณยังสามารถปรับปรุงหน่วยความจำโดยพยายามเรียนรู้เนื้อหาในสภาพเดียวกันกับที่คุณจะต้องจำได้การทดสอบบางอย่างแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะจำข้อมูลได้ง่ายขึ้นในสภาพจิตใจคล้ายกับวิธีที่พวกเขาเรียนรู้ข้อมูลดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงการเรียนรู้เนื้อหาใหม่หรือการศึกษาภายใต้เงื่อนไขที่แตกต่างอย่างมากจากวิธีที่คุณจะต้องเรียกคืนเนื้อหา