ฉันจะปรับปรุงคะแนนคอเลสเตอรอลได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการปรับปรุงคะแนนคอเลสเตอรอลของคุณในหมู่พวกเขาคือการกระทำเช่นการใช้ยาใด ๆ ที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้อย่างตรงไปตรงมาขณะที่เขาชี้นำและเพิ่มเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณนอกจากนี้คุณยังสามารถปรับปรุงคะแนนคอเลสเตอรอลของคุณโดยใช้ความพยายามในการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพการเลือกที่มีไขมันต่ำกว่าและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงนอกจากนี้คุณสามารถปรับปรุงคะแนนคอเลสเตอรอลของคุณโดยการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักของคุณหากปัจจุบันอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายเลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณอาจช่วยได้เช่นกัน

หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคะแนนคอเลสเตอรอลของคุณคือการทำตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อต้องใช้ยาใด ๆ ที่เขากำหนดไว้สำหรับคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้ยาอย่างตรงไปตรงมาตามที่แพทย์สั่งโดยไม่ต้องข้ามปริมาณหากยาของคุณทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ทำให้คุณกินต่อไปได้ยากหรือหากคุณป่วยและไม่สามารถลดยาลงได้เพื่อปรับปรุงคะแนนคอเลสเตอรอลของคุณการเพิ่มเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งในการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณในขณะที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์ over-the-counter (OTC) ที่คุณผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้คุณอาจได้รับการบริการที่ดีขึ้นโดยการเลือกแหล่งอาหารของเส้นใยเพราะพวกเขาอาจมีรสชาติที่ดีขึ้นและให้สารอาหารสำคัญอื่น ๆ แก่คุณดี.ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้กินผลไม้ผักและธัญพืชหลายชนิดในแต่ละวัน

คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการเลือกที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เมื่อพูดถึงการกินตัวอย่างเช่นคุณอาจทำได้ดีในการเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำและหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงการหลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูงอาจช่วยได้เช่นกันการทำเช่นนั้นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหากคุณมีน้ำหนักในอุดมคติการกินอาหารแคลอรี่ต่ำอาจช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้แทนเป้าหมายทั้งสองมีความสำคัญต่อการรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้ต่ำ

การเลือกสุขภาพและวิถีชีวิตอื่น ๆ อาจพิสูจน์ได้ว่าสำคัญเมื่อคุณพยายามปรับปรุงคะแนนคอเลสเตอรอลของคุณตัวอย่างเช่นคุณอาจจะเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการออกกำลังกายเป็นประจำอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์เช่นกัน