ฉันจะปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นได้อย่างไร

มีหลายเทคนิคที่บุคคลสามารถใช้เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นตัวอย่างเช่นหลายคนใช้อุปกรณ์ช่วยจำคำหรือรูปภาพเพื่อช่วยจดจำข้อเท็จจริงเพื่อช่วยเก็บข้อมูลChunking การแยกข้อมูลชิ้นใหญ่ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ สามารถช่วยให้บุคคลเรียกคืนข้อมูลได้การเล่นเกมการฝึกอบรมสมองเช่นการ์ดหรือปริศนาไขว้และการทานอาหารเสริมได้รับการกล่าวถึงเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการใช้เวลาในการฝึกสมองเพื่อสร้างเส้นทางจิตให้มากที่สุดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่จะจำได้ง่ายขึ้นในภายหลัง

บางทีวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นคือการให้ความสนใจและมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลอย่างมีสติตัวอย่างเช่นหากนักเรียนต้องการจดจำสิ่งที่เขากำลังศึกษามันอาจเป็นการดีที่สุดที่จะปิดโทรทัศน์หรือวิทยุเสียงรบกวนพื้นหลังอาจรบกวนความสามารถของสมองในการมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลอย่างเหมาะสมการมองเห็นความจริงการพัฒนาคิวเสียงรวมถึงการทำซ้ำข้อมูลอาจช่วยในการประสานข้อมูลในหน่วยความจำระยะสั้นตัวอย่างเช่นเมื่อมีคนเห็นคำใหม่เขาอาจมองดูภาพจิตและพูดออกมาดัง ๆ ซ้ำ ๆ เพื่อช่วยปูทางเดินไปยังคำศัพท์ใหม่

การใช้อุปกรณ์ช่วยจำอาจช่วยได้ปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นเทคนิคที่ได้รับความนิยมอย่างหนึ่งคือการใช้ตัวอักษรตัวแรกของรายการในรายการและสร้างประโยคออกมาตัวอย่างเช่นย้อนกลับไปเมื่อพลูโตยังคงถือว่าเป็นดาวเคราะห์อุปกรณ์แม่ที่มีการศึกษาของฉันเพียงแค่ให้บริการพิซซ่าใหม่ของเราถูกนำมาใช้เพื่อจดจำลำดับของดาวเคราะห์แม้ว่ามันจะไม่ได้ช่วยในการจดจำชื่อของดาวเคราะห์อุปกรณ์ช่วยจำอื่น ๆ อาจรวมถึงการสร้างภาพข้อมูลที่สามารถช่วยให้บุคคลจดจำข้อเท็จจริงบางอย่างได้Chunking ยังสามารถใช้เพื่อแยกสายข้อมูลยาว ๆ หมายเลขโทรศัพท์หรือบัตรเครดิตเป็นตัวอย่างเช่น chucks ขนาดเล็กที่จำได้ง่ายกว่า

มีการกล่าวกันว่าการทานอาหารเสริมและวิตามินบางอย่างสามารถช่วยหน่วยความจำระยะสั้นได้.ตัวอย่างเช่นการทานอาหารเสริมเช่นวิตามินอีวิตามินบีและกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกเหนือจากการกินอย่างเหมาะสมอาจช่วยให้สมองมีสิ่งที่จำเป็นในการจัดเก็บและเข้าถึงข้อมูลอย่างเหมาะสมนอกจากนี้สมุนไพรเช่น Gingko Biloba ได้รับการกล่าวขานว่าจะเพิ่มความทรงจำการออกกำลังกายสมองของคุณยังสามารถช่วยในการเก็บรักษาหน่วยความจำเพียงแค่อ่านการทำปริศนาคำไขว้หรือเล่นเกมไพ่วันละสองครั้งสามารถช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและสามารถช่วยปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นได้