ฉันจะเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้อย่างไร?

การให้นมแม่ทารกเป็นทางเลือกที่คุณแม่หลายคนทำเพื่อให้ลูกเริ่มต้นชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคุณแม่หลายคนมีปัญหาในการผลิตนมเพียงพอเพื่อตอบสนองความหิวของเด็กทารกเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่แม่มีตัวเลือกมากมายรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารการมีส่วนร่วมในเทคนิคการพยาบาลที่เฉพาะเจาะจงและกิจกรรมอื่น ๆ

สองวิธีที่ดีที่สุดสองวิธีในการเพิ่มน้ำนมแม่.ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรดื่มน้ำอย่างน้อย 13 ถ้วย (หนึ่งและครึ่งลิตร) ของน้ำทุกวันเพื่อผลิตน้ำนมแม่เพียงพอไม่ว่าจะเป็นการสูบนมด้วยตนเองหรือให้นมลูกทารกการผลิตนมบ่อยขึ้นจะเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ผู้หญิงที่เป็นพยาบาลควรบริโภคเพิ่ม 500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้การจัดหาน้ำนมแม่เพิ่มขึ้นผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักการตั้งครรภ์จนกระทั่งหลังจากทารกเสร็จสิ้นการพยาบาลคุณแม่บางคนพบว่าอาหารเฉพาะเช่นข้าวโอ๊ตอาจช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่แม้ว่าการศึกษายังไม่ได้พิสูจน์สิ่งนี้

การผ่อนคลายเป็นอีกวิธีที่ดีในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่เนื่องจากความเครียดสามารถขัดขวางการผลิตนมเทคนิคการผ่อนคลายหลังคลอดอาจรวมถึงการงีบหลับการมีเพื่อนและความช่วยเหลือจากครอบครัวกับทารกใหม่การอาบน้ำการนวดไหล่เบา ๆ หรือมีส่วนร่วมในช่วงเวลาที่ชื่นชอบเช่นการอ่านหรือฟังเพลงผ่อนคลาย

ที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายรูปแบบการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อการจัดหาน้ำนมแม่ผู้หญิงที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอมักจะผลิตนมน้อยลงเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่และได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอมักจะแนะนำให้คุณแม่ใหม่นอนหลับเมื่อทารกแรกเกิดนอน

การเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่สามารถทำได้ผ่านเต้านมสลับระหว่างการพยาบาลทารกมักจะกินนมเพียงพอผ่านเต้านมเดี่ยวอย่างไรก็ตามในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมครั้งแรกการสลับกันระหว่างทั้งสองสามารถช่วยให้ร่างกายทำนมได้มากขึ้น

แม่ที่อยู่นอกเหนือจากเด็กทารกเนื่องจากการคลอดก่อนกำหนดหรือเหตุผลอื่น ๆ อาจพบว่ามันยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการผลิตนมที่ปั๊มนมมารดาเหล่านี้อาจต้องการลองกระตุ้นต่อมเต้านมด้วยขวดน้ำร้อนฝักบัวอาบน้ำอุ่นหรือจำลองนิ้วเด็กบนเต้านมโดยการตบเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วการแนบรูปถ่ายของทารกเข้ากับปั๊มนมอาจช่วยได้

วิตามินพิเศษบางชนิดชาสมุนไพรและการเยียวยาอื่น ๆ ที่มีให้สำหรับการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ความปลอดภัยและประสิทธิผลของการปรุงเหล่านี้แตกต่างกันไปแพทย์ควรได้รับการปรึกษาก่อนที่จะบริโภคนมแม่แม่การเยียวยาสมุนไพรเช่นเฟนูกรีกและมีความสุขกับหนามยาตามใบสั่งแพทย์หรือวิตามินที่ขายตามเคาน์เตอร์และอาหารเสริมสมุนไพรที่วางตลาดที่แม่

หลายคนอ้างว่ายีสต์จะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าการปฏิบัติที่ค่อนข้างขัดแย้งกันนี้อาจใช้งานได้ แต่เด็กทารกมักไม่ชอบรสชาติของแอลกอฮอล์ในนมแม่สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดความปรารถนาที่จะพยาบาลซึ่งจะลดการจัดหานมมากกว่าที่จะเพิ่มขึ้น