ฉันจะเพิ่มระดับกลูตาไธโอนได้อย่างไร?

กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยล้างพิษในร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้โอกาสที่จะได้รับมะเร็งหรือโรคอื่น ๆ ลดลงผู้ที่มีระดับกลูตาไธโอนต่ำที่สุดมักจะเป็นผู้ที่สูบบุหรี่มักจะสัมผัสกับสารพิษหรือมีภาวะสุขภาพเช่นโรคไขข้ออักเสบมะเร็งและโรคเบาหวานการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนนั้นยากกว่าการทานอาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพราะร่างกายจำเป็นต้องทำกลูตาไธโอนไม่ใช่แค่กินมันหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการส่งเสริมให้ร่างกายทำสารต้านอนุมูลอิสระนี้คือการกินอาหารบางชนิดรวมถึงหน่อไม้ฝรั่งวอลนัทและอะโวคาโดนอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารเสริมตามธรรมชาติเช่น Milk Thistle และ Whey Proteins หรือยายาที่รวมถึง N-acetyl-cysteine (NAC)

หากคุณต้องการวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณได้เพื่อรวมผักและผลไม้ต่างๆตัวอย่างเช่นหน่อไม้ฝรั่งและผักโขมเป็นที่รู้จักกันดีในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนเมื่อคุณรวมไว้ในอาหารเป็นประจำอะโวคาโดยังแนะนำให้ใช้เพื่อจุดประสงค์นี้และพวกเขาก็เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพนอกจากนี้วอลนัทแอปเปิ้ลและมะเขือเทศล้วนมีกลูตาไธโอนในระดับสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากินดิบเพราะการปรุงอาหารเหล่านี้มักจะดึงพวกเขาออกจากสารอาหารที่เป็นประโยชน์ด้วยเหตุนี้เนื้อสัตว์ที่หายากและนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อก็สามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอนแม้ว่าพวกเขาอาจนำเสนอความเสี่ยงอื่น ๆ

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนตามธรรมชาติคือการทานอาหารเสริมที่ใช้สมุนไพรและโปรตีนเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระนี้Milk Thistle เป็นตัวอย่างหนึ่งของสมุนไพรที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายทำกลูตาไธโอนมากขึ้นแม้ว่าผลข้างเคียงของมันจะรวมถึงก๊าซและตะคริวหากคุณต้องการเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระของคุณโดยไม่มีความเป็นไปได้ของผลข้างเคียงเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมสำหรับจุดประสงค์นี้สิ่งนี้สามารถทำได้แม้ว่าคุณจะเป็นแลคโตสที่ไม่ยอมแพ้เพราะโดยทั่วไปแล้วจะไม่มีแลคโตสที่มีอยู่ในนมเพียงเล็กน้อยถึงแม้ว่าจะตรวจสอบฉลากส่วนผสมให้แน่ใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนใด ๆมากกว่าวิธีการธรรมชาติและร้านขายยาจำนวนมากมียาที่สามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอนN-acetyl-cysteine เป็นยาชนิดหนึ่ง แต่คุณต้องใช้เวลาสองสามครั้งต่อวันทั้งในรูปแบบยาหรือผ่านการฉีดนี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ยาที่ได้รับการอนุมัติให้เพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็ยังอาจได้รับการพิจารณาว่าเป็นพิษในบางปริมาณดังนั้นจึงควรขอให้แพทย์ของคุณแนะนำหรือกำหนดปริมาณที่เหมาะสมของการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในตลาดเพื่อเพิ่มระดับกลูตาไธโอนของคุณ