กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยล้างพิษในร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้ลดโอกาสในการเป็นมะเร็งหรือโรคอื่น ๆ ผู้ที่มีระดับกลูตาไธโอนต่ำที่สุดมักเป็นผู้ที่สูบบุหรี่มีการสัมผัสกับสารพิษบ่อยครั้งหรือมีภาวะสุขภาพเช่นโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคมะเร็งและโรคเบาหวาน การเพิ่มระดับกลูตาไธโอนเป็นเรื่องยากกว่าการทานอาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพราะร่างกายต้องการสร้างกลูตาไธโอนไม่ใช่เพียงแค่กลืนเข้าไป หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารต้านอนุมูลอิสระนี้คือการกินอาหารบางชนิดรวมถึงหน่อไม้ฝรั่งวอลนัทและอะโวคาโด คุณยังสามารถทานอาหารเสริมจากธรรมชาติได้เช่น Thistle นมและเวย์โปรตีนหรือยาที่มี N-acetyl-cysteine (NAC)
หากคุณต้องการวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเพื่อรวมผลไม้และผักต่างๆ ยกตัวอย่างเช่นหน่อไม้ฝรั่งและผักโขมเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนเมื่อคุณรวมพวกเขาเป็นประจำในอาหารของคุณ อะโวคาโดก็มักจะแนะนำสำหรับวัตถุประสงค์นี้และพวกเขาก็เป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้วอลนัทแอปเปิ้ลและมะเขือเทศล้วนมีกลูตาไธโอนในระดับสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินดิบเพราะการปรุงอาหารดังกล่าวมักจะทำให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ด้วยเหตุนี้เนื้อสัตว์ที่หายากและนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อก็สามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอนถึงแม้ว่าพวกเขาอาจมีความเสี่ยงอื่น ๆ
อีกวิธีในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนตามธรรมชาติคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้สมุนไพรและโปรตีนเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระนี้ Milk thistle เป็นตัวอย่างหนึ่งของสมุนไพรที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกลูตาไธโอนได้มากขึ้นถึงแม้ว่าผลข้างเคียงของมันจะรวมถึงก๊าซและตะคริว หากคุณต้องการเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระโดยไม่มีความเป็นไปได้ของผลข้างเคียงเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมสำหรับวัตถุประสงค์นี้ สิ่งนี้สามารถทำได้แม้ว่าคุณจะแพ้แลคโตสเพราะโดยทั่วไปแล้วจะมีแลคโตสในนมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยถึงแม้ว่าการตรวจสอบฉลากส่วนผสมให้แน่ใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์โปรตีนเวย์ใด ๆ ก็ตาม
บางคนเชื่อยายามากกว่าวิธีธรรมชาติและร้านขายยาจำนวนมากมียาที่สามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอน N-acetyl-cysteine เป็นยาชนิดหนึ่ง แต่คุณต้องกินวันละสองสามครั้งไม่ว่าจะเป็นรูปแบบเม็ดหรือแบบฉีด นี่เป็นหนึ่งในยาไม่กี่ตัวที่ได้รับการอนุมัติให้เพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็ยังอาจถือว่าเป็นพิษในปริมาณที่แน่นอน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะขอให้แพทย์ของคุณแนะนำหรือสั่งยาที่เหมาะสมในการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในตลาดเพื่อเพิ่มระดับกลูตาไธโอนของคุณ
