ฉันจะเพิ่มจำนวนสเปิร์มได้อย่างไร?

สำหรับผู้ชายที่ต้องการเริ่มต้นครอบครัวการนับสเปิร์มอาจเป็นปัจจัยสำคัญหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีจำนวนสเปิร์มต่ำมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มเพิ่มจำนวนสเปิร์มและปรับปรุงโอกาสในการเป็นพ่อ

ก่อนอื่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการตรวจร่างกายที่สมบูรณ์สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณตรวจสอบว่ามีปัญหาสุขภาพพื้นฐานบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายในการผลิตสเปิร์มในระดับปกติหรือไม่เมื่อมีการพิจารณาแล้วว่าไม่มีภาวะสุขภาพอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นรากฐานของปัญหาของคุณคุณสามารถเดินหน้าต่อไปเพื่อทำงานอย่างแข็งขันเพื่อเพิ่มจำนวนสเปิร์ม

หนึ่งในสิ่งแรกที่คุณต้องการที่อยู่คือนิสัยส่วนตัวของคุณนอกเหนือจากความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ การสูบบุหรี่อาจส่งผลกระทบด้านลบต่อความสามารถของร่างกายในการผลิตสเปิร์มในปริมาณที่ดีการบริโภคที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อวิธีการทำงานของตับทำให้ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นหากคุณต้องการเพิ่มจำนวนสเปิร์มให้กำจัดการใช้ยาสูบจากชีวิตของคุณและทำให้การบริโภคแสงแอลกอฮอล์ของคุณปานกลาง

การออกกำลังกายก็มีความสำคัญต่อการเพิ่มจำนวนสเปิร์มอย่างน้อยสามสิบนาทีในการออกกำลังกายในแต่ละวันช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายทุกประเภทรวมถึงการผลิตสเปิร์มในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติมร่างกายที่มีสุขภาพดีมีผลกระทบเชิงบวกต่อจิตใจซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความสุขมากขึ้นจากความใกล้ชิดซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตอสุจิ

อาหารของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดวิธีเพิ่มจำนวนอสุจิไปกับอาหารที่มีไขมันต่ำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีโปรตีนมากมายผักสดและธัญพืชมีสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อส่งเสริมการผลิตสเปิร์มดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันโปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนมีผลกระทบต่อการผลิตอสุจิดังนั้น จำกัด ปริมาณโซดากาแฟและชาที่คุณบริโภคเป็นประจำทุกวัน

โปรดจำไว้ว่าอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกำจัดปอนด์ส่วนเกินสัมภาระน้อยลงหมายถึงระบบสำคัญของร่างกายน้อยลงและจะช่วยรักษาอัตราส่วนระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในการซิงค์และเพิ่มจำนวนสเปิร์ม

ผู้ชายที่ต้องการเรียนรู้วิธีเพิ่มจำนวนสเปิร์มมักจะแนะนำเพื่อดูตู้เสื้อผ้าของพวกเขาอย่างหนักเสื้อผ้าที่มีการ จำกัด ในพื้นที่เป้าสามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิรอบอัณฑะซึ่งจะส่งผลเสียต่อความสมดุลตามธรรมชาติระหว่างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนแทนที่จะเป็นกางเกงขาสั้นจ๊อกกี้สังเคราะห์ที่กู้คืนความร้อนไปกับนักมวยฝ้ายแทน

หากมีข้อบ่งชี้ว่าการขาดสารอาหารที่จำเป็นในระบบของคุณให้พิจารณาอาหารเสริมสมุนไพรและวิตามินมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยสนับสนุนการผลิตสเปิร์มตามธรรมชาติในร่างกายการคืนค่าระดับของสารอาหารเหล่านั้นให้อยู่ในระดับที่ยอมรับได้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อคุณพยายามเพิ่มจำนวนสเปิร์ม

แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดในการใช้งานตามโปรไฟล์สุขภาพส่วนบุคคลของคุณในขณะที่มีข้อยกเว้นบางอย่างมีโอกาสที่ดีที่คุณสามารถใช้เคล็ดลับทั้งหมดหรืออย่างน้อยสองสามข้อเพื่อเพิ่มจำนวนสเปิร์มและมีโอกาสที่ดีกว่าในการเป็นพ่อ