ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีการเผาผลาญช้า?

การเผาผลาญเป็นวิธีที่ร่างกายใช้แคลอรี่เพื่อสร้างพลังงานและดูเหมือนจะมีคนโชคดีอยู่สองสามคนบนโลกที่สามารถ“ กินอะไรก็ได้” และไม่เคยได้รับปอนด์หลายคนมีการเผาผลาญโดยเฉลี่ย แต่การขาดบางสิ่งเช่นฮอร์โมนบางอย่างอาจเปลี่ยนวิธีการเปลี่ยนแคลอรี่ของร่างกายบางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นธรรมชาติและบางครั้งพวกเขาอาจเป็นผลมาจากปัญหาทางกายภาพขึ้นอยู่กับสิ่งที่สร้างปัญหาจะมีอาการแตกต่างกันของการเผาผลาญช้า

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่ผ่านวัยหมดประจำเดือนสูญเสียการเข้าถึงฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจนซึ่งมีบทบาทมากในการช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างน้อยที่สุดในช่วงปีการเจริญพันธุ์ความต้องการแคลอรี่จะสูงขึ้นเนื่องจากการเก็บไขมันบางอย่างจำเป็นต้องมีผู้หญิงเลือกที่จะมีลูกหลังจากวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงมักจะต้องการแคลอรี่น้อยลงและเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะรอบกลางมันเป็นความจริงที่ผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนมีการเผาผลาญช้ากว่าที่เคยทำมาก่อนวัยหมดประจำเดือนแม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจไม่สังเกตเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายมากมาย

หนึ่งในสาเหตุหลักของ“ การเผาผลาญช้า” ที่แท้จริงคือฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ต่ำซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่ค่อนข้างธรรมดาและสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ชายและผู้หญิงอาการของการเผาผลาญช้ามักจะระบุว่าเหมือนกับอาการของภาวะพร่องและหลายคนอาจหมายถึงต่อมไทรอยด์ต่ำเมื่อพวกเขาพูดว่าการเผาผลาญช้าอาการเหล่านี้คือความเมื่อยล้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายความยากลำบากในการลดน้ำหนักผิวแห้งเล็บเปราะต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายปกติในช่วงกลางวันความผิดปกติของประจำเดือนโรคซึมเศร้าและการสูญเสียเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญไม่ทุกอาการจะต้องมีอยู่สำหรับภาวะพร่องไทรอยด์ที่มีอยู่

เงื่อนไขต่อมไทรอยด์เมื่อถูกละเว้นสามารถมีผลกระทบที่ทำลายล้างในร่างกายรวมถึงอายุก่อนวัยอันควรและการเสื่อมสภาพของความรุนแรงทางจิตการตรวจสอบความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เมื่อมีอาการเหล่านี้บางอย่างหรือหากการเผาผลาญช้าเป็นที่น่าสงสัยว่าคุ้มค่าสำหรับผู้ที่เริ่มแสดงระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์สูงเล็กน้อย แต่ต่อมไทรอยด์ 3 และต่อมไทรอยด์ 4 ระดับปกติอาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอให้แพทย์ทดสอบแอนติบอดีสำหรับไทรอยด์เปอร์ออกซิเดสสิ่งนี้สามารถวินิจฉัยต่อมไทรอยด์ของ Hashimoto ซึ่งเป็นเงื่อนไขต่อมไทรอยด์ภูมิต้านทานผิดปกติที่พบมากที่สุดและเป็นสิ่งที่พลาดบ่อย

อีกวิธีหนึ่งที่ผู้คนอาจดูการเผาผลาญคือการพยายามสรุปแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคกับแคลอรี่ที่เผาผลาญการหาปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากจะขึ้นอยู่กับขนาดมวลกล้ามเนื้อและระดับกิจกรรมแม้แต่ความเข้มข้นในระหว่างกิจกรรมสามารถเปลี่ยนการนับได้ แต่ใช้ตัวนับแคลอรี่ผู้คนสามารถประเมินแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างยุติธรรมในแต่ละวันพวกเขายังสามารถติดตามวิธีการที่แคลอรี่ที่พวกเขาใช้ในระดับปานกลางของกิจกรรมและการบริโภคแคลอรี่ปานกลาง (ขึ้นอยู่กับขนาดอายุและเพศ) น้ำหนักควรคงที่ แต่ถ้ามันเพิ่มขึ้นการเผาผลาญช้าอาจเป็นสาเหตุ

บางครั้งสิ่งอื่น ๆ อาจส่งผลให้เกิดการเผาผลาญช้าและอาการที่สำคัญอาจเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจรวมถึงการอดอาหารหรือไม่กินเป็นประจำคนที่ไม่ได้กินเป็นระยะ ๆ มักจะหยุดลดน้ำหนักหรือแม้กระทั่งได้รับเพราะร่างกายของพวกเขาอาจเริ่มอนุรักษ์แคลอรี่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ยายังสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายบางส่วนจัดการกับแคลอรี่และอาจลดความสามารถของร่างกายในการประมวลผลแคลอรี่

สิ่งที่ควรจะประทับใจกับคนส่วนใหญ่คือการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่มีอาการอื่น ๆของการเผาผลาญช้าแต่อาจหมายถึงแคลอรี่จำนวนมากเกินไปที่จะเข้าสู่ร่างกายเพื่อกิจกรรมในระดับปัจจุบันมีการแก้ไขสำหรับเรื่องนี้วิเคราะห์อาหารและกำหนดว่าจะตัดแคลอรี่บางส่วนและเพิ่มกิจกรรมลงในเมนูรายวันเพื่อให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากขึ้นควรวัดเหล่านี้พิสูจน์ได้ว่าไม่มีประสิทธิภาพตรวจสอบกับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหรือการทดสอบเพิ่มเติม