ฉันจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติได้อย่างไร?

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดอาจนำไปสู่ภาวะทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและแม้แต่มะเร็งมีเคล็ดลับที่ค่อนข้างง่ายเช่นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการบำรุงรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งอาจช่วยให้มั่นใจในระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

อาหารของคุณเป็นเครื่องมือในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพมากมายในอาหารตัวเลือกไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและขนมปังธัญพืชการหลีกเลี่ยงอาหารที่ได้รับการแปรรูปสูงเช่นข้าวขาวหรือขนมปังขาวเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานทั้งหมดเช่นน้ำอัดลมขนมและคุกกี้ควรหลีกเลี่ยง

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ยาวนานหรือยากคุณอาจต้องการจอดรถไกลออกไปเล็กน้อยจากประตูเมื่อไปที่ร้านขายของชำหรือใช้บันไดแทนลิฟต์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว แต่การทำเช่นนั้นไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดหรือยาก

เงื่อนไขเช่นโรคเบาหวานซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดความผันผวนแพทย์จะสั่งการตรวจเลือดซึ่งจะเปิดเผยปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหรือระบุถึงความจำเป็นในการทดสอบเพิ่มเติมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามทุกทิศทางที่แพทย์กำหนดเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติอย่างเหมาะสมคุณควรบอกแพทย์เกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณทานสิ่งนี้ไม่เพียง แต่รวมถึงยาตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินหรืออาหารเสริมสมุนไพรยาเหล่านี้บางส่วนอาจรบกวนระดับน้ำตาลในเลือดปกติและยาหรือปริมาณอาจต้องปรับตามนั้นหากมีการลองเคล็ดลับข้างต้นและคุณยังคงมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอาจมีแหล่งอื่น ๆของความช่วยเหลือตัวอย่างเช่นนักโภชนาการสามารถช่วยคุณสร้างแผนอาหารเป็นรายบุคคลนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยในการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณจะได้เพลิดเพลินและมีแนวโน้มที่จะดำเนินการต่อไปในช่วงเวลาหนึ่งควรมีการหารือกับทีมแพทย์ของคุณเสมอ