ฉันจะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร

ความกลัวของเท้าเป็นที่รู้จักกันในชื่อ podiaphobia คนที่มีโรคอ้วนมักจะกลัวหรือรังเกียจเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีเท้าหรือแม้แต่ตัวเอง พวกเขามักจะไม่ปล่อยให้ใครสัมผัสเท้าของพวกเขาและบางครั้งก็สวมรองเท้าหรือถุงเท้าตลอดทั้งวันดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องมองเท้าของตัวเอง ความกลัวเท้ามักเป็นความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล หลายคนสามารถเอาชนะความกลัวอย่างไร้เหตุผลด้วยชั้นเชิงการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมที่เรียกว่า วิธีนี้สามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัวได้โดยการสัมผัสกับความหวาดกลัวเป็นต้นเหตุในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีการควบคุม

ในช่วงการบำบัดทั่วไปคนที่มี podiaphobia ค่อยๆพบเท้าด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรค ตัวอย่างเช่นในช่วงแรกผู้ป่วยอาจถูกขอให้วาดรูปเท้าหรืออ่านเกี่ยวกับเท้า หลังจากนั้นเขาอาจดูวิดีโอฟุตหรือดูเท้าของใครบางคนผ่านทางเข้าประตู ในที่สุดบุคคลมักจะพบกับชีวิตจริงด้วยเท้า

จุดประสงค์ของการทำให้เป็นระบบ desensitization คือทำให้คนตระหนักว่าความกลัวต่อเท้านั้นไม่มีเหตุผล การบำบัดนี้รวมกับเทคนิคการผ่อนคลายมักช่วยให้คนเห็นว่าเท้าไม่เป็นอันตรายหรืออันตราย ในหลายกรณีบุคคลนั้นเริ่มควบคุมความกลัวของเขาซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะความกลัวของเท้า

คนที่มีโรค podiaphobia มักจะรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อใดก็ตามที่พบเท้า สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้สัมผัสเท้าจริง พวกเขาอาจเริ่มมีอาการวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับรูปถ่ายเท้าเห็นเท้าทางโทรทัศน์หรือได้ยินคนอื่นพูดถึงเท้า บางครั้งความกลัวเท้าอาจรุนแรงจนรบกวนชีวิตทางสังคมและธุรกิจของบุคคล

อาการทั่วไปของ podiaphobia รวมถึงหายใจถี่, ตัวสั่น, หัวใจเต้น, เหงื่อออก, คลื่นไส้, หรือเจ็บหน้าอกเมื่อใดก็ตามที่คนอยู่รอบ ๆ เท้า บุคคลนั้นอาจรู้สึกมึนวิงเวียนหรือเหมือนว่าพวกเขาจะผ่านพ้นไป บางคนที่มี podiaphobia รู้สึกว่าพวกเขาบ้าหรือขาดการติดต่อกับความเป็นจริง อาการวิตกกังวลอาจรุนแรงจนบุคคลนั้นรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย

นอกเหนือจากการบำบัดด้วยคนที่มี podiaphobia สามารถทำตามขั้นตอนด้วยตัวเองเพื่อที่จะเอาชนะความกลัวของพวกเขา ตัวอย่างเช่นเพียงแค่เรียนรู้เกี่ยวกับโรคกลัวบางครั้งก็ไปไกลในการเอาชนะความวิตกกังวล หลายคนรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าคนอื่นมีความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลเช่นกัน