ฉันจะเอาชนะความกลัวกลางคืนได้อย่างไร?

ความกลัวในตอนกลางคืนมักเกิดจากความกลัวความมืดซึ่งมักเกิดจากความกลัวที่ไม่รู้จักหรือการสูญเสียการควบคุมเพื่อที่จะเอาชนะความกลัวในตอนกลางคืนเราควรพิจารณาสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวซึ่งอาจเป็นความมืดความรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวหรือความวิตกกังวลที่เกิดจากสาเหตุจำนวนมากการระบุสาเหตุของความกลัวในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีมากกว่าหนึ่งสาเหตุ แต่การค้นพบแหล่งที่มาของความวิตกกังวลสามารถช่วยระงับได้

หลายคนกลัวตอนกลางคืนเพราะพวกเขากลัวความปลอดภัยส่วนบุคคลในขณะที่ความกลัวอันตรายเหล่านี้จำนวนมากไม่มีมูลความจริงมีแน่นอนว่าอันตรายที่แท้จริงที่มาพร้อมกับค่ำก้าวหนึ่งไปสู่การเอาชนะความกลัวในตอนกลางคืนคือการแยกแยะระหว่างอันตรายที่แท้จริงและสิ่งที่น่าเชื่อถือน้อยกว่าตัวอย่างเช่นบางคนกลัวความมืดหลังจากดูหนังที่น่ากลัวเพราะจิตใจของพวกเขาเล่นซ้ำภาพที่น่ากลัวจากภาพยนตร์นี่เป็นอันตรายที่ไม่มีมูลความจริงมันไม่ได้มีอยู่จริง แต่ในใจความกลัวดังกล่าวสามารถทำให้ร่างกายทรุดโทรมและอาจแก้ไขได้โดยไม่ได้ดูภาพยนตร์ดังกล่าวเท่านั้นแต่วิธีแก้ปัญหาง่ายๆเช่นแสงกลางคืนอาจช่วยบรรเทาความกลัวเช่นนี้หากความกลัวเป็นสิ่งที่ถาวรแสงกลางคืนอาจช่วยได้หลายคืนติดต่อกันจนกระทั่งคนที่กลัวความมืดค่อยๆชวนให้เขาออกจากแสงกลางคืน

แต่ความกลัวบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความกลัวในตอนกลางคืนนั้นเป็นเรื่องจริงมาก.หนึ่งอาจกลัวคืนถ้าเขาหรือเธอกลัวคนแปลกหน้าหรือความวิตกกังวลทางสังคมที่คล้ายกันอีกครั้งความกลัวนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการคุกคามที่รับรู้จากบุคคลหรือสิ่งของไม่ใช่ความมืดมากดังนั้นคนที่มีความกลัวจะต้องระบุสาเหตุนี้และเรียนรู้ที่จะรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมแทนบางครั้งการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองความกลัวสามารถช่วย mdash;การพูดสิ่งต่าง ๆ เช่นประตูของฉันถูกล็อคและไม่มีใครอยู่ที่นี่ดังนั้นฉันจึงปลอดภัยการทำรายการตรวจสอบทางจิตของเสียงในตอนกลางคืนเช่นบ้านนั่งลงหรือกิ่งไม้ขูดหน้าต่างสามารถช่วยให้ผู้ประสบภัยคาดหวังเสียงเหล่านั้นและดังนั้นจึงไม่ต้องตกใจกลางคืนจะต้องเตรียมพร้อมตัวอย่างเช่นหากผู้ประสบภัยกลัวผู้บุกรุกในตอนกลางคืนอาจช่วยให้มีแผนในกรณีที่เกิดขึ้นจริงบ่อยครั้งที่ความกลัวในตอนกลางคืนอาจรุนแรงมากจนจำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือจากมืออาชีพนักบำบัดมืออาชีพหรือแพทย์อาจช่วยให้ผู้ประสบภัยติดตามความกลัวไปยังแหล่งที่มาผ่านการบำบัดหรือการให้คำปรึกษาและในบางกรณียาอาจถูกกำหนดเพื่อช่วยในการนอนหลับหรือเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล