ฉันจะเอาชนะความกลัวที่ไม่รู้จักได้อย่างไร?

หากความกังวลของคุณขู่ว่าจะเอาชนะคุณและป้องกันไม่ให้คุณลองสิ่งใหม่ ๆ มีหลายเทคนิคที่สามารถช่วยได้คุณจะต้องกำหนดความกลัวของคุณให้ความรู้ด้วยตนเองทำสมาธิหรือแม้แต่ทำตามขั้นตอนเพื่อเผชิญหน้าโดยตรง

ความกลัวที่ไม่รู้จักอาจเกิดจากแหล่งต่าง ๆ มากมายคุณอาจกังวลเกี่ยวกับงานใหม่อายุหรือวิธีที่คุณจะได้รับในงานปาร์ตี้ถัดไปความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ แต่สำหรับบางคนความกลัวที่ไม่รู้จักอาจทำให้หมดอำนาจ

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความกลัวที่ไม่รู้จักของคุณคือการทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรทุกคนประสบกับความกลัวในครั้งเดียวและแม้แต่คนที่มีความมั่นใจมากที่สุดก็กลัวบางสิ่งความกลัวเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณปลอดภัยเริ่มต้นด้วยถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไรไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์บางอย่างสูญเสียบางสิ่งบางอย่างหรือใครบางคนหรือเพียงแค่อยู่ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนโดยทั่วไปการให้ความรู้ว่าตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการลดความกลัวให้มีขนาดผู้คนต่างกลัวทุกอย่างจากวัคซีนอย่างไร้เหตุผลทำให้พวกเขาป่วยไปจนถึง Hadron Collider ขนาดใหญ่ทำให้เกิดหลุมดำที่จะทำลายโลกความกลัวเหล่านี้อาจดูน่าทึ่งและยากที่จะเข้าใจการเรียนรู้เกี่ยวกับโอกาสที่แท้จริงในการมีสิ่งที่หายนะเกิดขึ้นกับคุณสามารถบรรเทาความกลัวและให้ความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความเสี่ยงที่แท้จริงของคุณ

การทำสมาธิและการสร้างภาพข้อมูลสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ความกลัวของคุณการค้นหาช่วงเวลาที่เงียบสงบในห้องของคุณ mdash; หรือถ้าคุณมีลูกเล็ก ๆ จำนวนมากแม้แต่ห้องน้ำ mdash; สามารถช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับความกลัวทางจิตใจที่ไม่รู้จักการออกกำลังกายที่แนะนำคือการจินตนาการว่าคุณจะจัดการกับความกลัวของคุณทีละขั้นตอนอย่างไรการจินตนาการถึงวิธีที่จะเอาชนะมันวันละครั้งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบลงก่อนที่คุณจะเผชิญหน้ากับมันในชีวิตจริง

ถ้าสิ่งที่คุณกลัวไม่ใช่สิ่งที่จะเป็นอันตรายต่อคุณจริง ๆความกลัวในการชุมนุมทางสังคมสามารถปลดเปลื้องได้โดยมีเพื่อนไปกับคุณความกลัวของความสูงสามารถค่อยๆเอาชนะได้โดยการขึ้นบันไดในอาคารสูงการเรียนในการทำสิ่งที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวโดยตรงเช่นบทเรียนว่ายน้ำสำหรับผู้ที่กลัวน้ำและกิจกรรมสร้างความมั่นใจสำหรับผู้ที่กลัวการพูดในที่สาธารณะสามารถช่วยได้เช่นกัน