ฉันจะป้องกันโรคข้ออักเสบได้อย่างไร?

มีหลายทฤษฎีตามสมมติฐานที่ว่าโรคข้ออักเสบสามารถป้องกันได้ทฤษฎีเหล่านี้บางส่วนรวมถึงกิจกรรมที่น้อยที่สุดการดูแลร่วมและการป้องกันกล้ามเนื้อตึงการพยายามป้องกันโรคข้ออักเสบนั้นง่ายต่อการทำหากมีการระมัดระวังบางอย่างเป็นประจำขั้นตอนแรกในการป้องกันโรคข้ออักเสบคือการคิดเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณ

ความเครียดซ้ำ ๆ บนข้อต่อของคุณอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบดังนั้นการลดปริมาณกิจกรรมซ้ำ ๆ ที่คุณมีส่วนร่วมเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคข้ออักเสบสิ่งนี้สามารถทำได้โดยให้ความสนใจกับกิจกรรมใด ๆ ที่คุณมีส่วนร่วมหากคุณพบว่าข้อต่อของคุณปวดทุกครั้งที่คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมพยายาม จำกัด กิจกรรมนั้น

นอกจากนี้ติดตามตำแหน่งงานเหล่านั้นอาการปวดข้อการปรับเก้าอี้หรือแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์อย่างง่ายในที่ทำงานอาจจำเป็นเพื่อป้องกันความเครียดร่วมเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายลองและหลีกเลี่ยงกีฬาที่ทำให้ข้อต่อเสื่อมสภาพกีฬาเช่นการวิ่งและการยกน้ำหนักอย่างหนักควรถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด

นอกเหนือจากอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับน้ำหนักของคุณคนที่มีน้ำหนักเกินมักจะวางความเครียดที่ไม่จำเป็นในข้อต่อดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณตามความสูงและอายุของคุณหากคุณไม่แน่ใจในช่วงน้ำหนักในอุดมคติให้พูดคุยกับแพทย์ปฐมภูมิของคุณแพทย์ของคุณควรจะสามารถระบุได้ว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่

ยังมีการคาดเดาว่าการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้ข้อต่อหล่อลื่นในขณะที่ทฤษฎีนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าน้ำจะช่วยล้างสารพิษที่ไม่พึงประสงค์จากร่างกายของคุณด้วยการแทนที่น้ำอัดลมและเครื่องดื่มอื่น ๆ ด้วยน้ำคุณอาจป้องกันโรคข้ออักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สุดท้ายใช้เวลาในการออกกำลังกายที่ยืดข้อต่อของคุณโยคะเป็นกิจกรรมหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณและลดแรงกดดันร่วมในความเป็นจริงการผสมผสานระหว่างหัวใจและหลอดเลือดการฝึกน้ำหนักโยคะและกีฬาอื่น ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กดดันข้อต่อของคุณมากเกินไป

ในขณะที่ไม่มีการโต้แย้งความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบเพื่อป้องกันโรคข้ออักเสบมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่หลากหลายกินอาหารเพื่อสุขภาพและพยายามหาวิธีที่จะบรรเทาความเครียดร่วมกันเป็นไปได้ที่จะป้องกันโรคข้ออักเสบหากคุณให้ความสนใจกับร่างกายตลอดเวลา