ฉันจะป้องกันการคายน้ำได้อย่างไร?

dehydration เมื่อรุนแรงเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาทันทีดังนั้นจึงควรป้องกันการขาดน้ำก่อนที่จะดำเนินไปจนถึงจุดวิกฤตินี้การหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้หมายถึงการรู้ว่าการสูญเสียของเหลวหรือการบริโภคของเหลวไม่เพียงพอมักจะเกิดขึ้นและดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนได้รับของเหลวจำนวนมากในช่วงเวลาที่มีความเสี่ยงสูงเหล่านี้

คนส่วนใหญ่ที่กินอาหารและของเหลวดื่มเพียงพอในแต่ละวันชนะ'ไม่ได้รับการขาดน้ำโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะมีเงื่อนไขอื่น ๆสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงเกิดขึ้นในระหว่างการเจ็บป่วยที่การสูญเสียของเหลวจากการอาเจียนท้องเสียหรือเหงื่อออกรุนแรงกำลังเกิดขึ้นหรือเพียงแค่เมื่อผู้คนวิ่งไข้สูงมากวันที่อากาศร้อนยังมีความเสี่ยงเพราะพวกเขาเพิ่มการสูญเสียของเหลวผ่านระดับเหงื่อที่สูงขึ้นผู้ที่มีเงื่อนไขทางเดินปัสสาวะใด ๆ ที่สร้างการสูญเสียของเหลวที่สำคัญอาจมีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำได้ตลอดเวลาและผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจสูญเสียของเหลวได้อย่างรวดเร็ว

บางครั้งปัจจัยสองอย่างขึ้นไปตัวอย่างเช่นผู้คนอาจออกกำลังกายอย่างแรงในวันที่อากาศร้อนอีกวิธีหนึ่งพวกเขาอาจมีภาวะปัสสาวะที่ทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวที่สูงขึ้นและยังมีไข้หวัดยิ่งไปกว่านั้นมีกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้นและสิ่งเหล่านี้รวมถึงผู้ป่วยเรื้อรังเด็กเล็กโดยเฉพาะทารกและคนแก่มาก

รู้ถึงปัจจัยเสี่ยงและกลุ่มเสี่ยงโดยทั่วไปคนสามารถป้องกันการขาดน้ำด้วยขั้นตอนสามัญสำนึกบางอย่างสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสิ่งเหล่านี้คือการทำให้แน่ใจว่าจะใช้ของเหลวเพิ่มเติมในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงตัวอย่างเช่นคนที่เป็นไข้หวัดกระเพาะอาหารจำเป็นต้องเริ่มทดแทนของเหลวโดยใช้ของเหลวเล็ก ๆแม้ว่าน้ำอาจเป็นตัวเลือกแรกสำหรับบางคน แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะใช้ของเหลวที่มีความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ตัวเลือกอาจรวมถึงการบำบัดทดแทนทางปากแบบโฮมเมดหรือเครื่องดื่มเช่น Pedialyte reg;น้ำมีแนวโน้มที่จะดีกว่าสำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่หากมีอาการท้องเสียเนื่องจากของเหลวอื่น ๆ อีกมากมายจะทำให้สิ่งนี้แย่ลง

เพื่อป้องกันการขาดน้ำหมายถึงการจัดการกับมันก่อนที่มันจะเกิดขึ้นและหลายคนคิดว่าจะดื่มถ้าพวกเขารู้สึกกระหายน้ำใน“ สถานการณ์ที่มีความเสี่ยง” นี่ไม่ใช่แนวทางที่ดีที่สุดในวันที่อากาศร้อนนี่จะหมายถึงการดื่มก่อนที่จะกระหายน้ำเกินไปบางทีประมาณถ้วย (.24 ลิตร) ต่อชั่วโมงตื่นจำนวนที่แน่นอนแตกต่างกันไปเนื่องจากอายุและขนาดและแนวทางเฉพาะได้มาจากแพทย์พิจารณาว่าการบริโภคของเหลวโดยเฉลี่ยควรอยู่ที่ประมาณแปดถ้วยต่อวันและการเพิ่มขึ้นของถ้วยอีกสองถึงสามถ้วยนั้นมีประโยชน์อาจจำเป็นต้องมีการเพิ่มขึ้นมากขึ้นเพื่อป้องกันการคายน้ำเมื่อมีปัจจัยเสี่ยงสองประการหรือมากกว่านั้น

หากคนไม่ป้องกันการขาดน้ำอย่างเพียงพอพวกเขาอาจสังเกตสัญญาณเช่นกระหายปากแห้งSunken Fontanelles (soft-spots) บนหัวทารกควรมีความสับสนอุณหภูมิสูงการล่มสลายเกิดขึ้นหรืออาเจียนขึ้นมาผู้คนต้องการการดูแลฉุกเฉินเมื่อร่างกายได้รับความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในระดับหนึ่งของเหลวทางหลอดเลือดดำมักจะเป็นการรักษาที่ดีที่สุด