ฉันจะป้องกันโรคเกาต์ได้อย่างไร?

แม้ว่าโรคเกาต์เป็นหนึ่งในโรคร่วมที่เจ็บปวดที่สุด แต่ก็สามารถป้องกันและควบคุมได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องจะช่วยบรรเทาโรคเกาต์และมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคลสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คนที่มีโรคเกาต์ต้องทำคือดื่มน้ำจำนวนมากและทำการเปลี่ยนแปลงอาหารและนิสัยของพวกเขา

โรคเกาต์เกิดขึ้นเมื่อมีการสะสมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างข้อต่อหรือกระดูกมากเกินไปสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดโรคข้ออักเสบที่เจ็บปวดซึ่งส่งผลให้เกิดอาการบวมปวดการอักเสบและปัญหาอื่น ๆโชคดีที่มีสิ่งที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อรักษาโรคเกาต์เช่นการดื่มน้ำปริมาณมากและรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติผู้คนจำนวนมากที่มีโรคเกาต์มีน้ำหนักมากเกินไปซึ่งประกอบกับปัญหาและทำให้เกิดการอักเสบในข้อต่อและรักษาน้ำหนักในอุดมคติช่วยป้องกันโรคเกาต์

มีรายการอาหารที่ค่อนข้างกว้างขวางที่บุคคลสามารถกินเพื่อป้องกันโรคเกาต์อาหารเหล่านี้รวมถึงผักและผลไม้มากมายโดยเฉพาะสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่กล้วยและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในคลังเก็บของอายุรศาสตร์พบว่าความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินซีและเกาต์เชื่อมโยงโดยตรงผู้ชายที่มีวิตามินซีปริมาณสูงมีโอกาสน้อยกว่า 45% ที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเกาต์

ผักที่ดีที่สุดบางชนิดที่ใช้ในการป้องกันโรคเกาต์คือผักชีฝรั่งมะเขือเทศผักชีฝรั่งและผักใบเขียวคนที่มีโรคเกาต์ควรใช้เนื้อสัตว์แทนเต้าหู้ยกเว้นปลาทูน่าและปลาแซลมอนปลาให้กรดไขมันที่จำเป็นซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคเกาต์อาหารที่แนะนำอื่น ๆ ได้แก่ ช็อคโกแลตโกโก้ชาและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นพาสต้าและข้าว

นอกเหนือจากการกินที่ดีขึ้นและดื่มของเหลวจำนวนมากการป้องกันโรคเกาต์ยังต้องออกกำลังกายด้วยบุคคลที่มีโรคเกาต์จะต้องเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณความเครียดที่เกิดขึ้นในข้อต่อแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายที่ไม่กระตุ้นความเครียด

ระดับความเครียดสามารถเพิ่มความเป็นไปได้ของบุคคลในการพัฒนาโรคเกาต์ความเครียดอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพกายของบุคคลและสภาพของโรคเกาต์สามารถถูกกระตุ้นภายใต้สถานการณ์ที่เครียดการจัดการความเครียดเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเกาต์

มีหลายวิธีที่เป็นธรรมชาติที่บุคคลสามารถบรรเทาและป้องกันโรคเกาต์ได้ แต่มีหลายครั้งที่วิธีการธรรมชาติไม่เพียงพอเมื่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ได้จัดการกับโรคเกาต์ได้อย่างมีประสิทธิภาพยาสามารถกำหนดเพื่อบรรเทาอาการบุคคลสามารถพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาเพื่อกำหนดเส้นทางที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเกาต์