ฉันจะป้องกันความเครียดได้อย่างไร?
เมื่อผู้คนถามคำถามว่าจะป้องกันความเครียดได้อย่างไรพวกเขาอาจพูดถึงความเครียดทางอารมณ์หรือความเครียดทางร่างกายในช่วงหลังพวกเขาอาจอ้างถึงวิธีการป้องกันการบาดเจ็บของความเครียดซ้ำ ๆในอดีตพวกเขาอาจพูดถึงวิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานทางอารมณ์มากเกินไปในการใช้ชีวิตประจำวันเหล่านี้เป็นสองหัวข้อที่แตกต่างกันมากซึ่งบางครั้งมีความสัมพันธ์บางอย่าง แต่พวกเขาจะต้องมีแนวทางที่แตกต่างกันมากที่แยกจากกัน
ในประเด็นของการป้องกันความเครียดทางอารมณ์มันควรจะสังเกตว่าอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันความเครียดอย่างเต็มที่ผู้คนอาจเผชิญกับความเครียดมากขึ้นแม้ในสถานการณ์ที่ถือว่าเป็นบวกเช่นการแต่งงานมีลูกหรือพักร้อนอย่างไรก็ตามมีวิธีที่แน่นอนในการหลีกเลี่ยงสถานะของการเครียดเสมอเคล็ดลับบางประการสำหรับการลดความเครียด ได้แก่ สิ่งต่อไปนี้:
พยายามทำให้ชีวิตง่ายขึ้นโดยการรวมกิจกรรมหรือไม่ทำงานพิเศษพิจารณาหางานที่มีความเครียดต่ำหากงานปัจจุบันมีพลังงานสูงเกินไป
- จัดการเวลาที่ดีโดยใช้วิธีการใด ๆ ที่ทำงานเช่นปฏิทินหรือนักวางแผน
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายตนเองเช่นการดื่มการสูบบุหรี่หรือการใช้ยา
- มีคนพูดคุยเมื่อเกิดความเครียดเช่นเพื่อนที่เชื่อถือได้คู่สมรสหรือที่ปรึกษาและใช้ที่ปรึกษาเพื่อเรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนใจดีต่อตัวเอง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีวิตมีเวลาดูแลตนเองผ่อนคลายหรือสนุกสนานเนื่องจากเวลาที่เครียดถ่วงดุลเหล่านี้
- นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนต่อคืนเนื่องจากภาวะซึมเศร้ามีความเสี่ยงน้อยลง
- กินเพื่อสุขภาพและวางแผนในการออกกำลังกายที่สนุกสนานและสามารถรวมเข้ากับการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย
- ยอมรับหลักฐานว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุม ALl แง่มุมของชีวิตและการพยายามทำเช่นนั้นนำไปสู่การตำหนิตนเองและความปวดร้าวทางจิต
- เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อป้องกันความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาและมีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำงานได้สำหรับแต่ละคนสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผู้คนมีความสามารถในการจัดการที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงความเครียดบางคนดูเหมือนจะมีน้ำหนักของโลกบนไหล่ของพวกเขาโดยไม่ได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญและคนอื่นไม่สามารถทำอะไรได้มากนักการไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ในแง่ของความสามารถในการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ