ฉันจะป้องกันน้ำมึนเมาได้อย่างไร?

วิธีหลักในการป้องกันความมึนเมาของน้ำรวมถึงการดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปและหลีกเลี่ยงการเหงื่อออกมากเกินไปหากคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงคุณอาจทำได้ดีในการดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีโซเดียมจำนวนมากในทำนองเดียวกันในวันที่นำไปสู่การแข่งขันที่จะเกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพอย่างมากคุณอาจทำได้ดีเพื่อเพิ่มปริมาณเกลือที่คุณบริโภคนอกจากนี้คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงยาที่เรียกว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เนื่องจากพวกเขาเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาร้ายแรงนี้

คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าน้ำเป็นอย่างดีดีสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่อาจไม่ทราบว่าการบริโภคมากเกินไปมันอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายหากคุณดื่มน้ำธรรมดามากเกินไปไม่ว่าจะเป็นฤดูใบไม้ผลิกรองหรือจากก๊อกน้ำสิ่งนี้สามารถลดปริมาณโซเดียมในเลือดของคุณได้ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการเช่นคลื่นไส้, ตะคริวหรือความสับสนเมื่อเงื่อนไขเริ่มรุนแรงมากโคม่าและความตายอาจส่งผลให้ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันความมึนเมาของน้ำคือการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำธรรมดาในปริมาณที่ผิดปกติ

คุณยังสามารถป้องกันความมึนเมาของน้ำได้โดยหลีกเลี่ยงการเหงื่อออกมากเกินไปเมื่อคุณเหงื่อออกมากเกินไปร่างกายของคุณจะต้องหลั่งโซเดียมที่จำเป็นมากผ่านผิวหนังของคุณซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความไม่พอใจในเลือดโซเดียมของคุณหากคุณไม่ได้ทำตามขั้นตอนเพื่อแทนที่โซเดียมนี้ในขณะที่คุณสูญเสียมันคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากความมึนเมาของน้ำ

หากคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีพลังการทำงานหนักเป็นผลมาจากธรรมชาติคุณอาจมีความอยากดื่มน้ำมากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อป้องกันการมึนเมาของน้ำในกรณีเช่นนี้คุณอาจพบว่ามีประโยชน์มากขึ้นในการบริโภคเครื่องดื่มกีฬาที่มีเนื้อหาโซเดียมที่สำคัญแม้ว่าคุณอาจรู้สึกอยากเปลี่ยนของเหลวที่คุณสูญเสียในระหว่างการออกกำลังกายด้วยน้ำเย็น แต่สิ่งนี้จะไม่ช่วยป้องกันความมึนเมาของน้ำและมีแนวโน้มที่จะทำให้ความเสี่ยงของคุณแย่ลง

หากคุณรู้ว่าคุณมีการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงหรือจะเริ่มต้นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างหนักและเหงื่อออกคุณสามารถเตรียมตัวและทำงานเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพนี้ล่วงหน้าตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มกินอาหารที่มีโซเดียมหลายวันก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือการแข่งขันที่น่าสนใจคุณอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยงยาที่เรียกว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟนเนื่องจากพวกเขาเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของน้ำมึนเมาเมื่อใช้โดยนักกีฬา