ฉันจะลดความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร

มีหลายวิธีในการลดความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดของคุณภาวะน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งที่มักจะเป็นปัญหาในคนที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นกับคนที่ไม่มีโรคเบาหวานได้เช่นกันโดยทั่วไปวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดได้คือการมีสุขภาพที่ดีและกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมอย่าปล่อยให้ตัวเองไปนานเกินไปโดยไม่กินคุณควรมีอาหารมื้อเล็ก ๆ อย่างน้อยหกมื้อทุกวันซึ่งควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการการกินน้อยเกินไปสามารถนำมาซึ่งอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีอาหารเพียงพอที่จะพาคุณผ่านอาหารมื้อต่อไปโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายชนิดตลอดทั้งวันเพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรขยันหมั่นเพียรเกี่ยวกับการใช้ยาใด ๆ ที่แพทย์กำหนดให้คุณในเวลาที่กำหนดนอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณในการพยายามทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ายารักษาโรคเบาหวานของคุณทำงานอย่างไรเพราะยาบางชนิดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดได้หากพวกเขาถูกนำมาไม่ถูกต้องตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่ต้องการใช้ยาที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำอยู่แล้วเพราะยาอาจทำให้มันต่ำอันตรายสิ่งนี้อาจนำมาซึ่งภาวะน้ำตาลในเลือดอย่างรุนแรงซึ่งบางครั้งก็เป็นอันตรายถึงชีวิต

ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์คุณควรพยายามทำเช่นนั้นในท้องเต็มแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงดังนั้นจึงไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะบริโภคเมื่อคุณไม่ได้กินหากคุณเป็นโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องตรวจสอบการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดอย่างระมัดระวังแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยเบาหวานของพวกเขาไม่กินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าสองเครื่องในวันที่กำหนดเครื่องดื่มเหล่านี้ควรใช้อาหารเพิ่มเติมเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดที่เกิดจากการดื่มในขณะท้องว่าง

มันอาจช่วยให้คุณเก็บของว่างได้ตลอดเวลาสิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแม้ว่าคุณจะออกจากบ้านคุณสามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้โดยมีบางอย่างในมือที่จะกินถ้าคุณเริ่มรู้สึกอ่อนแอหรือเวียนหัวลูกเกดหรือกราโนล่าบาร์เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะพวกเขาไม่ได้มีน้ำตาลมากเกินไป แต่ควรให้โภชนาการที่จำเป็นเพียงพอที่จะพาคุณผ่านอาหารมื้อต่อไปหากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณไม่ควรไปที่ใดก็ได้โดยไม่มีอะไรกินในกรณีที่น้ำตาลของคุณหลุดออกมาในขณะที่คุณไม่อยู่บ้านคุณอาจต้องเก็บขนมหวานไว้ในมือเช่นกันในกรณีที่น้ำตาลของคุณลดลงไปสู่ระดับต่ำที่เป็นอันตรายในขณะที่คุณออกไปเพื่อให้คุณสามารถกลับไปสู่ระดับปกติได้อย่างรวดเร็ว