ฉันจะนอนกับคลื่นไส้ได้อย่างไร?

มีสถานการณ์ที่แตกต่างกันที่อาจทำให้ยากต่อการนอนหลับด้วยอาการคลื่นไส้หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ตอนกลางคืนมีวิธีสองสามวิธีที่จะช่วยให้คุณหลับไปอาจเป็นเทคนิคการผ่อนคลายหรือยาอายุวัฒนะบางอย่างที่รู้จักกันในการรักษาอาการคลื่นไส้สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงยาต้านอาการคลื่นไส้นัสยาตามใบสั่งแพทย์หรือการเยียวยาสมุนไพรที่คุณสามารถเตรียมได้ที่บ้าน

ก่อนที่จะมองหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับด้วยอาการคลื่นไส้อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเรียนรู้สาเหตุของอาการของคุณหากนี่เป็นปัญหาอย่างต่อเนื่องหรือเกิดซ้ำคุณอาจต้องการขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีเงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนที่จะก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้เรื้อรังหรือไม่หากคุณค่อนข้างมั่นใจว่าสาเหตุของอาการคลื่นไส้มีมาตรการง่ายๆที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้

ก่อนอื่นคุณควรผ่อนคลายให้มากที่สุดก่อนนอนอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะดูรายการโทรทัศน์ที่กระตุ้นมากการอ่านหนังสือผ่อนคลายการอาบน้ำอุ่น ๆ หรือเพียงแค่ฟังเพลงอ่อน ๆ อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายมีวิธีการผ่อนคลายและเทคนิคอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิที่สามารถช่วยได้เช่นกันความเครียดและอาการคลื่นไส้มีความสัมพันธ์กันและนี่คือเหตุผลที่สำคัญที่จะลดความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน

สมมติว่าคุณอยู่ในสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงสว่างที่สดใสหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและพยายามปรับการรบกวนและเสียงอื่น ๆรอบ ๆ คุณ.เครื่องผ่อนคลายที่จำลองเสียงสิ่งแวดล้อมเช่นฝนหรือมหาสมุทรมักจะช่วยขับกล่อมให้บุคคลบางคนนอนหลับเมื่อคุณเข้านอนให้แน่ใจว่าคุณไม่อบอุ่นหรือเย็นเกินไปอุณหภูมิห้องในระดับที่สะดวกสบายควรช่วยกระตุ้นการนอนหลับทำให้หัวของคุณยกระดับด้วยหมอนพิเศษหากจำเป็น

หากเทคนิคการผ่อนคลายไม่ได้ช่วยในการนอนหลับด้วยอาการคลื่นไส้ชาคาโมมาลถ้วยร้อนมักจะช่วยให้การย่อยอาหารและสงบในกระเพาะอาหารไม่เพียง แต่คาโมไมล์เป็นรูปแบบที่ดีของการรักษาอาการคลื่นไส้ แต่ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายหากได้รับก่อนนอนสะระแหน่ไม่ว่าจะในรูปแบบชาสมุนไพรหรือเป็นขนมแข็งอาจช่วยให้รู้สึกคลื่นไส้เช่นกันอีกทางหนึ่งแคปซูลรากขิงจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณนอนหลับด้วยอาการคลื่นไส้และจิบเบียร์ขิงบางอย่างอาจช่วยบรรเทากระเพาะอาหารได้เช่นกัน

มีกฎอื่น ๆ ที่ต้องจดจำและคำแนะนำในการรักษาอาการคลื่นไส้ของคุณเมื่อดื่มชาน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ จิบพวกเขาอย่างช้าๆสิ่งหนึ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงในช่วงอุบาทว์ของอาการคลื่นไส้คือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ แต่มันอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง