ฉันจะหยุดการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร?

การโจมตีเสียขวัญสามารถจับคนที่อยู่ท่ามกลางกิจกรรมเกือบทุกกิจกรรมสำหรับคนทั่วไปพวกเขาเกิดขึ้นเฉพาะในสถานการณ์ของความเครียดหรือความตื่นเต้นอย่างรุนแรงสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความตื่นตระหนกพวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างกิจกรรมทางโลกจากการขับรถไปจนถึงการดูโทรทัศน์ดังนั้นการเรียนรู้วิธีการหยุดการโจมตีเสียขวัญเป็นทักษะที่สำคัญแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำชุดของขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมตนเองและวินัยในการปิดการโจมตี

เพื่อที่จะเข้าใจวิธีการหยุดการโจมตีเสียขวัญเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าอะไรคือการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นเมื่ออะดรีนาลีนเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปบางโอกาสเรียกร้องให้มีการเร่งรีบของอะดรีนาลีนเนื่องจากนี่คือฮอร์โมนที่ปรับปรุงการตอบสนองของร่างกายต่อเหตุฉุกเฉินสมองรู้สึกถึงเหตุฉุกเฉินและส่งข้อความไปยังต่อมหมวกไตเพื่อส่งอะดรีนาลีนสูบฉีดผ่านร่างกายซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเปิดหลอดเลือดและอากาศอะดรีนาลีนจะเข้าที่อย่างเต็มที่ในเวลาประมาณสามนาทีและยังคงอยู่ที่นั่นจนกว่าร่างกายจะปล่อยสัญญาณฉุกเฉินซึ่งเวลาที่อะดรีนาลีนเผาไหม้และร่างกายกลับสู่สภาวะปกติ

การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นเมื่อร่างกายส่งสัญญาณฉุกเฉินในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมหรือไม่สามารถปิดสัญญาณเมื่อสถานการณ์ฉุกเฉินสิ้นสุดลงร่างกายยังคงผลิตอะดรีนาลีนและอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและการหายใจบางครั้งนำไปสู่การเกิด hyperventilationหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญอ้างว่าในขณะนั้นพวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังจะตาย

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าเพื่อหยุดการโจมตีเสียขวัญผู้ประสบภัยต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมสมองและปิดตัวลงสัญญาณฉุกเฉินผ่าน Will Powerมีหลายเทคนิคที่ใช้ แต่ส่วนใหญ่ลงมาถึง 4 ขั้นตอนพื้นฐานบุคคลนั้นจะต้องยอมรับการโจมตีหันเหความสนใจของสมองออกไปจากความคิดเชิงลบหายใจและ refocus

การโจมตีเสียขวัญมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นการดีที่สุดที่จะรับสัญญาณว่าหนึ่งเริ่มต้นทันทีที่การเริ่มต้นหมึกครั้งแรกเริ่มต้นขึ้นผู้ประสบภัยรายงานว่าความคิดเริ่มต้นทันทีเมื่อการโจมตีเสียขวัญเริ่มต้นขึ้นด้วยความคิดเช่นฉันกำลังจะตายและฉันไม่สามารถหยุดสิ่งนี้ได้ในหมู่คนทั่วไปเพื่อหยุดการโจมตีเสียขวัญความคิดเหล่านั้นจะต้องปิดตัวลงเนื่องจากพวกเขากำลังส่งสัญญาณฉุกเฉินไปยังร่างกายเป็นหลักบางคนแนะนำให้คิดหยุดซ้ำแล้วซ้ำอีกในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนำให้มั่นใจว่าข้อความที่ไม่ดีไม่ดีหรือฉันสามารถทำได้เนื่องจากการโจมตีเสียขวัญจะเปิดทางเดินหายใจตามธรรมชาติการหายใจลึก ๆ เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้ร่างกายสงบและป้องกันการเกิด hyperventilationเมื่อการโจมตีเริ่มที่จะระงับแล้วจะเป็นการดีที่สุดที่จะมองย้อนกลับไปและประเมินว่าทริกเกอร์อาจเป็นอย่างไรและจะมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่แยกออกจากทริกเกอร์นั้นหากเป็นไปไม่ได้เช่นเมื่ออยู่ตรงกลางของการจราจรติดขัดให้รักษาความสงบและความคิดเชิงบวกเทคนิคอื่น ๆ รวมถึงการหายใจลึก ๆ ในขณะที่อาจทำให้สมองเสียสมาธิด้วยดนตรีหรือหนังสือเกี่ยวกับเทปการใช้ขั้นตอนง่ายๆเช่นนี้ผู้ประสบภัยส่วนใหญ่พบว่าการหยุดการโจมตีเสียขวัญได้ง่ายกว่าที่คาดไว้